Yerba Mate 与抹茶——优势与差异

Yerba Mate 茶和抹茶都是受欢迎的绿色花草茶饮料，可以出于各种原因使用。但是，在选择一个而不是另一个时，应考虑两者之间的一些差异。这些是健康益处和味道。在本文中，我们将讨论马黛茶与抹茶之间的区别。请记住，它们都是绝佳的选择。

对健康的益处

马黛茶和抹茶都是非常好的饮品，可以保持身体健康并控制体重。它们都富含维生素、矿物质和抗氧化剂。然而，巴拉圭茶和抹茶绿茶的味道略有不同。

Yerba Mate 是茶吗？

它是一种含咖啡因的饮料，但它既不是咖啡也不是茶。 Yerba mate 来自不同的植物，但它像茶一样冲泡。

马黛茶 vs 红茶

嗯，这完全取决于你。红茶的口味有很多种，你可以选择你最喜欢的那一种。马黛茶能给您带来能量，而且比抹茶饮料更苦，所以如果您喜欢这种味道，那么马黛茶就是您的不二之选。喜欢苦味还是红茶的味道，完全由你决定。

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马黛茶

Yerba mate 也称为 ilex paraguariensis 是一种由称为冬青属冬青的植物制成的茶。它含有咖啡因和绿原酸，以及茶碱和可可碱。可可碱有助于提高身体的能量水平，而茶碱可增强免疫系统。

马黛茶是流行的商业饮料中的一种成分。这种植物的叶子被制成一种可以热饮或冷饮的饮料。传统上，它是装在葫芦里的。它通常与牛奶、柠檬汁或焦糖一起食用，但您也可以将其与冷水混合。

马黛茶的叶子富含黄嘌呤和其他维生素。 马黛茶抗氧化含量高，比抹茶含有更多的抗氧化剂. Mate 在一杯中含有 15 种不同的氨基酸和约 80 毫克的咖啡因，非常棒 大量咖啡因.

此外，马黛茶含有少量维生素C和E。马黛茶中的另一种抗氧化剂是茶碱。尽管含有大量咖啡因， 伴侣的卡路里很低.例如，一份马黛茶含有 34 毫克咖啡因，而一杯咖啡大约含有 200 毫克。这足以为您提供良好的能量提升，而不会造成太多碰撞。

马黛茶的主要功效

• 已发现它可以改善脂肪氧化并降低食欲。
• 可可碱有助于改善新陈代谢。
• Mate 中的黄嘌呤是兴奋剂，有助于增强能量、注意力、警觉性和认知功能。
• 马黛茶中的抗氧化剂是 EGCG。这是一种有效的抗氧化剂，已知可以降低胆固醇和对抗细菌。
• 马黛茶对心脏也非常有益。它是一种有效的抗氧化剂，已被证明可以降低血液中的胆固醇。
• 马黛茶的其他特性被认为有助于调节血糖。
• 马黛茶的另一个重要成分是高浓度的绿原酸。众所周知，绿原酸还可以降低血压。
• 绿原酸是马黛茶中的另一种营养素。它以降低胆固醇和对抗细菌而闻名。
• 马黛茶还可能有助于预防某些类型的癌症。然而，关于它对癌症的影响，尤其是对消化道的影响，还有很多研究要做。
• 马黛茶含有咖啡因，据信可以刺激心脏并提高警觉性。
• 马黛茶对心脏也非常有益。它是一种有效的抗氧化剂，已被证明可以降低血液中的胆固醇。马黛茶的其他特性被认为有助于调节血糖。
• 与安慰剂相比，马黛茶使用者表现出更高的能量和注意力。
• 另一项针对一组骑自行车者的研究发现，马黛茶通过 23% 促进脂肪氧化。
• 还发现马黛茶可以减轻疲劳。
• 它也是一种氧化应激抑制剂
• 在一项针对超重个体的研究中，观察到马黛茶平均减轻了 0.7 公斤的体重。
• 据一些人说，经常喝马黛茶可能会抑制食欲。

马黛茶作为能量助推器

最近的一项研究表明，马黛茶可以提高运动时的表现。研究人员测试了运动前饮用伴侣饮料对血液抗氧化状态、能量消耗和肌肉收缩的影响。

尽管已经对 Yerba Mate 促进新陈代谢和增加能量的能力进行了研究，但尚不清楚在锻炼之前应该消耗多少 Yerba Mate。然而，它是否是一种健康饮品，是主观的。我对此的看法是任何东西太多都不好，尤其是咖啡因，所以要适量饮用。

马黛茶的副作用

由于咖啡因含量高，马黛茶被认为是一种兴奋剂。

• 马黛茶中的咖啡因会增加血压
• 咖啡因也可能影响体内糖分的加工量。这就是糖尿病患者需要密切监测血糖水平的原因之一。高血压患者应避免饮用马黛茶。
• Yerba Mate 中的咖啡因会导致紧张、烦躁和普遍焦虑。
• 马黛茶还与膀胱癌和喉癌的风险增加有关。每天喝超过 12 杯会导致头痛和烦躁。
• 它的咖啡因含量可以增加排尿率，使人更容易排便频繁。
• 可引起心律不齐。

抹茶是茶吗？

是的，抹茶是一种独特的绿茶，与普通绿茶不同。让我们更深入地探讨一下。

抹茶

抹茶是一种含有高浓度儿茶素的绿茶。这些儿茶素与减少炎症和改善大脑健康有关。此外，抹茶富含 EGCG，EGCG 被认为是茶中的主要抗氧化剂。 EGCG 已被证明可以燃烧脂肪获取能量。抹茶粉的咖啡因含量低于马黛茶。

Yerba Mate 与抹茶：口味

马黛茶和抹茶都是很棒的饮品。它们可以为您提供许多健康益处，但两者的口味不同。

如果您曾经喝过马黛茶或抹茶，您可能对各种口味都很熟悉。马黛茶和抹茶的味道会因制备方法、原料质量和甜味剂添加量的不同而有所不同。然而，基本的味道是相似的。它有轻微的涩味、苦味和植物味。抹茶是一种绿茶。

主要区别在于抹茶是一种细粉。抹茶可用作烹饪原料或添加到食谱中以获得独特的风味。根据成分的数量和质量，它可能会更苦一点。

为了更好的口感，如果可以的话，选择优质的抹茶以获得更好的口感。但是你可以用竹制搅拌器和少许水搅拌成糊状，从而制作出一杯很棒的抹茶。抹茶的味道稍微苦一点。

说到口味，马黛茶可以更加通用。您可以在咖啡机中准备马黛茶，或者将热水倒在马黛茶散叶上浸泡几分钟。马黛茶也可以用干树叶制成。

Yerba Mate 与抹茶：味道

抹茶拿铁和马黛茶都可以作为能量饮料，而且味道非常相似，但也有一些显着差异。他们都需要后天的品味。虽然这两种饮料都是天然的，但它们为消费者提供了独特的体验。

抹茶是通过将绿茶叶磨成细粉制成的。然后将叶子注入热水几分钟。根据叶子的浓度，茶可能会很苦。制作也需要时间。

马黛茶是南美洲国家流行的饮品。然而，它的好处在其他国家却鲜为人知。像其他凉茶一样，它们可以用不同的方式冲泡。一种典型的酿造方法是将干马黛茶叶浸入空心葫芦中。与抹茶不同，马黛茶不会磨成粉末。

虽然马黛茶有一些健康益处，但它不具有与抹茶相同的抗氧化和抗炎特性。此外，它不含氨基酸 L-茶氨酸。同样，它不含被认为对免疫系统和大脑非常有益的儿茶素。 EGCG 是一种儿茶素，已被发现在减肥和预防癌症方面非常有效。

抹茶仪式

在日本，会举行抹茶仪式（礼仪级抹茶，这是现有的最高品质抹茶），参与者分享一碗浓抹茶。传统上，茶是用金属吸管，即 bombilla 吸管盛放的。这根吸管有一个内置过滤器。

Yerba Mate 与抹茶：浸泡时间

马黛茶传统上是用空心葫芦制作的。您也可以使用咖啡机。无论您如何制作，马黛茶都具有泥土、植物和青草的味道。

你可以在茶包中买到抹茶，但粉末形式比茶包更有效，茶包主要含有绿茶。

虽然一杯马黛茶可以和一杯咖啡一样快，但一碗抹茶却需要更多时间来准备。然而，当你冲泡它时，你喝的是浓缩的维生素、矿物质和抗氧化剂。

马黛茶和抹茶都是天然饮品，制作简单。

Yerba Mate 与抹茶：最后的想法

我相信这取决于您想喝它们的主要原因是什么。是为了预防心脏病，还是给你更多的能量和提振，或者想要更清醒的头脑？许多人想知道抹茶与马黛茶哪个更好，但最终取决于您的目标、时间和口味。最好分别尝试它们，看看您更喜欢哪一个。它们都是不错的选择，但优点略有相似。