膝盖弯曲时膝盖疼痛：为什么膝盖弯曲时会受伤？

尽管没有明显的外伤或触发事件，您是否经常感到膝盖疼痛？ NSAIDs、休息和物理治疗是否未能缓解您的症状？每天，您的膝盖会弯曲多次，弯曲膝盖时会感到膝盖疼痛。在本文中，我们将讨论膝盖弯曲时受伤的原因。

关节炎、肌腱炎、滑囊炎或髌股关节疼痛是膝盖不适的常见原因，弯曲或屈曲关节会加重这种不适。

您的膝盖疼痛可能是由于上了车、冲刺上楼梯、在大厅里追着孩子、坐姿不正确或久坐造成的。对于大多数人来说，坐在他们的脚跟上或双腿交叉会导致膝盖不适。

这些姿势会对膝关节造成压力，这可能会很痛。但是，如果即使在弯曲膝盖或放低自己坐在椅子上时也感到不适，则应该检查一下膝盖。

在评估原因时，您的医疗保健提供者将考虑疼痛的位置以及使疼痛恶化的活动。

为什么我在弯曲膝盖时会感到膝盖疼痛？

除了潜在的疾病之外，还有其他导致膝盖疼痛的原因。膝盖疼痛最常见的原因是过度使用、外伤或过度劳累。当我们不知道膝盖疼痛的确切原因时，这可能会影响许多美国人弯曲时，这可能是一个问题。

每天，您都要弯曲几次膝盖。坐在椅子上和爬楼梯等日常任务需要运动。在进行深蹲和弓步等锻炼时，您也会弯曲膝盖。

您的膝盖可能会受到日常生活的磨损和拉伤。此外，附近还有几块骨头、肌肉、肌腱和韧带。

如果其中一个组件无法正常工作，弯曲腿部可能会导致膝盖不适和弯曲膝盖时膝盖疼痛。

据专家介绍，当我们弯曲膝盖或将其置于身体负重姿势时，每增加一磅体重，我们可能会承受四到六倍的压力。因此，弯腰、爬楼梯和蹲下可能会导致特定的膝盖区域受伤。

膝盖受伤是什么感觉？

膝盖受伤可能会导致灼痛、急性或钝痛，具体取决于实际原因。您的膝盖会肿胀并且对触摸敏感。

此外，您会发现很难弯曲、伸直或在膝盖上施加额外的重量，并且您可能会出现膝盖卡住（锁）。当您尝试用受伤的膝盖行走时，它似乎已经准备好让路了。

膝盖弯曲时受伤的主要原因

有几种疾病可能会导致膝盖疼痛。了解膝盖疼痛的根源至关重要。结果，理想的治疗计划将成为可能。以下是膝盖疼痛的常见原因：

关节炎

由于发炎的关节炎关节，弯曲可能会很痛。如果不适感发生在早上或长时间坐下之后，则可能是关节炎引起的。温和的活动可以减轻关节炎引起的疼痛。膝关节炎的体征和症状会随着时间的推移而变化，可能包括僵硬、肿胀、 疼痛和肌肉无力。

根据疾病预防控制中心的数据，全世界约有 3500 万人患有骨关节炎，这是关节炎的不同类型之一，也是最普遍的一种关节炎症。

当膝关节中的软骨不断磨损时，就会发生称为“磨损”的关节炎形式。

虽然 65 岁以上的老年人是最容易患骨关节炎的人群，但 25 岁的年轻人可能会由于多种因素而出现这种情况的症状，包括食物、遗传、肥胖和先前的创伤。

膝关节韧带损伤（例如 ACL 撕裂）

弯曲或下蹲时可能会感觉到韧带扭伤引起的膝盖疼痛。进行体力活动时，扭转或弯曲运动可能会导致韧带损伤。

当您向一个方向移动膝盖而大腿或小腿转向另一个方向时，韧带（将骨骼固定在一起并提供稳定性的软组织）可能会撕裂或过度拉伸。

只要有足够的时间和休息，拉伤的韧带就会恢复。为了在愈合时保持关节不动，您可能需要戴上支架。

韧带撕裂可能需要手术。您的医生可能会建议针对您的疾病采取适当的行动方案。

肌腱炎

膝盖由许多肌腱支撑。当腿部弯曲时，任何这些发炎的肌腱（肌腱炎）都可能导致膝盖不适。

腿筋肌腱炎会在弯曲时在腿后部和膝盖下方产生不适，这是一种可以通过其位置和类型来识别的疼痛示例。弯曲时，由于髌骨脱位而在膝盖前部或膝盖骨底部感觉到的髌腱炎，以及在膝盖骨上方或前方产生不适的股四头肌肌腱炎，都会引起难以忍受的灼痛。

半月板损伤

半月板是位于大腿骨和胫骨（胫骨）（股骨）之间的 C 形减震器。它由纤维软骨制成，可稳定膝盖，同时吸收日常活动的压力。

每个膝盖都有两个半月板：一个在内侧（内侧），另一个在外侧（外侧）。

最常见的伤害是半月板撕裂。最近受伤的结果本质上可能是退化的。半月板撕裂可引起肿胀和功能障碍。当您弯曲或伸直膝盖时，半月板撕裂也会引起疼痛。

膝盖半月板撕裂可以是径向的、水平的、部分的、瓣状的、巴克柄状的或复杂的，以及其他形式。

滑囊炎

在关节上方的皮肤下，滑囊是一个充满液体的囊，其中含有滑液。摩擦随着关节的移动而减小。

过度使用、事故或反复弯曲和跪下可能会刺激膝盖骨顶部的滑囊。

水肿和疼痛由此产生。医生将这种情况称为髌前滑囊炎。也被称为“传教士的膝盖”。

过度使用

膝关节过度使用损伤会随着时间的推移逐渐发展，而不是某一特定事件的结果。您会发现很难伸直腿或弯曲膝盖。

不适感可能在膝盖的前部或后部，并且在蹲下、慢跑或长时间坐着时会更严重。

通过在任何体检前充分拉伸、加强膝盖周围的肌肉或使用支具，您可以减少因过度使用而引起的膝盖疼痛。医生可能会建议注射类固醇以减轻疼痛和炎症。

过度使用的根本原因 膝盖不适可能是由于过度训练导致的膝盖受伤、腿部肌肉无力、高足弓、大腿肌肉紧绷或 臀部，未对齐的腿，或不正确的腿对齐。

骨伤

髌骨、股骨和胫骨是膝关节的三大主要骨骼。外伤会导致骨骼受损。软骨下水肿，通常称为骨肿胀，可由近期外伤引起。

缺血性坏死，通常称为“骨死亡”，可能是长期骨损伤的结果。任何类型的伤害都可能导致剧烈疼痛，这种疼痛通常在夜间加重。

Centeno-Schultz 诊所（骨内）已使用 PRP 和骨髓浓缩物注射入骨成功治疗各种骨损伤。

贝克氏囊肿

在膝关节后部有一个充满液体的囊，称为贝克氏囊肿，这也可能是膝盖弯曲时受伤的原因。突出到膝盖后部的囊肿是由过多的膝关节液推动关节囊（腘窝）引起的。它会产生明显的突起，有时被称为腘窝囊肿。 9 贝克氏囊肿的症状类似于深静脉血栓形成，血管中可能致命的血栓，应由医疗专业人员进行评估。

当您四处走动时，靠近膝关节后部的贝克氏囊肿会更加疼痛和肿胀。弯曲或伸直时，这种不适通常表现为关节紧张和僵硬。

软骨撕裂

您的大腿和胫骨有一层称为软骨的光滑层，可帮助您的膝盖无痛且平稳地移动。这种灵活的结缔组织可以保护您的骨骼免受日常生活的压力和紧张。

不幸的是，它很容易损坏和老化。磨损、反复运动和创伤是软骨退化的三个主要原因。

类风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

膝盖疼痛可能是类风湿性关节炎或其他类型关节炎的症状。这种类型的炎症性关节炎是由身体的免疫系统攻击健康细胞引起的。

类风湿性关节炎攻击全身的多个关节，包括膝盖。这种疾病的症状可能包括僵硬、疼痛和肿胀。

关节炎的疼痛和肿胀也会损害软骨。软骨帮助骨骼保持在适当的位置。每当软骨受损时，骨头就会开始相互摩擦。如果不及时治疗，骨关节炎会导致关节无法活动。

类风湿性关节炎的疼痛缓解和治疗

如果膝盖弯曲时疼痛，可以通过药物和其他方法控制膝盖疼痛。消炎药可用于消肿和减轻疼痛。有些患有类风湿性关节炎的人可能需要佩戴支具以减轻关节的压力。其他患者需要拐杖或手杖。

膝关节手术可以帮助治疗 关节炎.许多手术增加了灵活性并改善了患有这种疾病的人的生活质量。但是，膝盖可能需要几天才能恢复。

关节修复通常是最后的手段。然而，除了恢复灵活性和力量外，它还可以阻止对关节的进一步损伤。

对于轻度疾病，可以服用非甾体类抗炎药 (NSAID) 等药物来缓解疼痛。有些患者需要服用处方类固醇来减轻炎症。

使用热水袋或热敷等热敷也可以缓解关节疼痛。保持膝盖温暖也可以放松肌肉并帮助血液流向该区域。

跑步膝引起的膝关节疼痛

如果膝盖弯曲时疼痛，也可能是跑步膝引起的。跑步膝是一种导致膝盖前部或后部疼痛的疾病，通常在膝盖骨下方。它可能由多种因素引起，包括炎症或股四头肌无力。

如果您在弯曲时感到膝盖疼痛，可以采取多种措施来缓解它。要做的第一件事就是让膝盖休息。这可以帮助缓解肿胀并减轻疼痛。您还应该考虑冷敷、压缩和抬高。

如果疼痛持续存在，请去看医生。他或她可能会将您转介给物理治疗师，他们可以推荐伸展运动和其他治疗方法。

您的医生可以开消炎药来帮助缓解疼痛和减少炎症。但是，您应该知道这些药物可能会与其他处方药发生相互作用。

整形外科医生可以更换受损的软骨或调整膝盖骨的位置。髌下束带也有帮助。

如果您怀疑自己患有跑步膝，请咨询您的医生。他们可能会进行 MRI 或 X 光检查以查看关节结构。

预防跑步膝的一个好方法是加强大腿和臀部的肌肉。然后，您可以保持膝关节健康，没有问题。

当您感到膝盖疼痛时，停止活动很重要。如果你继续跑，只会让问题变得更糟。

在弯曲膝盖时不再感到膝盖疼痛之前，您应该做伸展运动和其他锻炼来加强关节。一旦您不再感到疼痛，就可以开始增加跑步距离。

膝关节疼痛预防

膝盖问题和伴随的膝盖不适有时是不可避免的。只要在锻炼前后伸展双腿，如果感到膝盖疼痛就停下来，就可以降低风险。此外，您应该慢慢增加锻炼计划的强度，而不是突然增加。

通过对您的日常活动进行一些简单的调整，您可以停止弯曲时膝盖不适以及对关节、前交叉韧带和肌腱的额外伤害。

• 锻炼：保持规律的锻炼方案可以让您的肌肉保持强壮并能够支撑您的关节。
• 物理治疗师：关于治疗膝痛原因的特定锻炼的专家建议可能对患有慢性膝痛的老年人有所帮助。
• 伸展运动：即使在您不运动的日子里，伸展运动也会提高柔韧性。
• 控制体重：减掉多余的体重以减轻膝盖的压力。
• 矫形器：护膝可以通过稳定关节来帮助恢复。鞋垫可以为您的双脚提供更多支撑并保持双腿伸直。
• 合适的鞋子：穿正确的鞋子可以保持身体对齐并防止膝盖受伤。

如何治疗膝关节疼痛？

如果您的膝盖在弯曲时受伤，家庭疗法（包括休息、冰袋、包扎或支撑以及抬高）通常会有所帮助。伸展或加强锻炼，连同非处方抗炎药和髌股疼痛综合症，通常也可以帮助减轻疼痛，并在弯曲膝盖时缓解膝盖疼痛，前提是您的医生允许。

如果您的症状恶化或没有消失，请务必咨询医生。

我的膝盖会很快开始好转吗？

您的伤势将决定需要多长时间才能痊愈。此外，有些人天生比其他人愈合得更快。

询问您的医生，您是否可以从事任何不会在康复期间加重膝盖疼痛的活动。例如，跑步者应考虑游泳或其他低影响的有氧运动。

花点时间做任何事。等到您出现这些症状后再尝试恢复您通常的体育锻炼水平。

当您弯曲或伸直膝盖时，您不会感到任何疼痛。

如果你慢跑、跑步、走路或跳跃，你的膝盖不会受伤。

受损的膝盖与另一个膝盖一样有力。

花点时间做任何事。等到您出现这些症状后再尝试恢复您通常的体育锻炼水平。

• 当您弯曲或伸直膝盖时，您不会感到任何不适。
• 如果你走路、慢跑、跑步或跳跃，你的膝盖不会受伤。
• 受损的膝盖与另一个膝盖一样有力。

综上所述

每天，我们都会无数次地弯曲和伸展膝盖。不同类型的膝盖疼痛会出现在不同的位置。示例包括膝盖后部、膝盖骨内侧、外侧和后方。

您不必忍受不适，尤其是当您在日常工作中弯曲膝盖时会伤到它。

如果您尝试过在家治疗但膝盖仍然疼痛，请与医生预约，讨论您的医疗状况和膝盖疼痛的治疗方案。