玛卡与抹茶：有什么区别？

在本文中，我们将了解两者之间的区别 玛卡VS抹茶，以及两者的健康益处。

什么是抹茶？

• 抹茶饮料是一种绿茶（由绿茶植物的绿茶叶制成），通常被描述为具有比普通绿茶粉更奶油、更甜的味道。
• 它还富含强大的抗氧化剂，可能有助于保护您的身体免受有害分子的侵害。
• 抹茶粉是一种细粉，具有鲜艳的绿色，可用于制作各种饮品。用你最喜欢的牛奶做抹茶拿铁，比如杏仁奶或椰奶。你也可以用它来给冰沙或煎饼面糊增加一点甜味。
• 您可以将抹茶与热水混合，但确保温度不要超过 175F。在热水中混合后，喝咖啡的人可以将它添加到他们的咖啡杯中
• 可以作为一杯抹茶单独饮用
• 您也可以将抹茶与一些水果、坚果、种子或蜂蜜混合。根据粉末的质量，您可以获得微苦、草味或甜味。
• 抹茶中的抗氧化剂可能比散叶绿茶中的抗氧化剂更有效。抹茶富含抗氧化剂、维生素、矿物质和其他化合物。
• 它们还被认为有助于预防癌症，甚至可能减缓癌细胞的生长。
• 抹茶还富含 L-茶氨酸，这是一种天然氨基酸，与提高注意力和放松有关。结合咖啡因，L-茶氨酸可以提高警觉性并放松身体。
• 优质抹茶绿茶往往具有温和的泥土味，易于摄取。
• 抹茶富含维生素 B

什么是玛卡？

玛卡是一种在自然健康界越来越受欢迎的新型超级食品。玛卡也被称为秘鲁人参或 Lepidium meyenii。它是一种来自南美洲的本土植物，来自秘鲁中部的玛卡根，已经种植了数千年。几个世纪以来，它一直被用来促进健康。玛卡是芸苔属植物的一员，其中包括西兰花。

玛卡试验表明，它可以改善小鼠的耐力、协调性和认知功能。

玛卡的好处

• 玛卡含有抗氧化剂，可以抵抗破坏细胞的自由基。这使它成为那些想要预防癌症和心脏病的人的不错选择。然而，它并不是万灵药。在服用任何补充剂之前，您应该始终注意咨询医生。
• 研究表明，玛卡有助于生殖健康。玛卡已被女性用于激素平衡和治疗更年期、围绝经期、PCOS 和其他与生育相关的疾病。
• 玛卡可以通过增加睾丸激素水平来帮助性功能， 精子数量、性健康和性欲，以及帮助平衡绝经后妇女的雌激素水平。如果您正在服用生育药物，请在添加补充剂之前咨询您的医生。
• 有机玛卡粉含有：脂肪、维生素 C 和蛋白质
• 玛卡也被认为可以提高记忆力。各种研究表明，玛卡提高了小鼠的学习能力。另一项发现玛咖具有镇静作用，可以改善人的情绪。
• 一项研究发现玛咖提取物可能会增加多巴胺水平。增加的多巴胺水平可能有助于减少抑郁情绪。虽然还需要更多的研究，但这是一项很有前途的研究。
• 玛卡也是钙的良好来源，钙对骨骼健康很重要。它可以减少炎症。
• 研究表明，玛咖可以帮助您降低患糖尿病的风险。此外，它有助于维持健康的血糖水平。
• 玛卡也是铁、锌和硒的重要来源。这些营养素对身体自然抵抗压力很重要。

在健康食品商店购买玛卡

可以购买粉末、胶囊、酊剂或饮料形式的玛卡。这些产品可在网上和许多健康食品商店购买。大多数人更喜欢以粉末形式食用玛咖，将其混合制成自己喜欢的饮品。

玛卡的安全

玛卡对大多数人来说是安全的。中等剂量没有已知的副作用。玛卡被认为可以安全地用于食品和补充剂形式。然而，需要更多的研究来了解可能的负面影响。但是，与血液稀释剂有一些潜在的相互作用。

玛卡减肥真的有效吗？

研究表明，这种草药可以增强能量和耐力。因此，它是增强锻炼的理想选择。没有确凿的证据表明玛卡可以直接帮助控制体重并促进减肥，但由于它提供的能量水平增加，它可以间接帮助您减肥。

玛卡的营养价值

• 它富含抗氧化剂、必需氨基酸和脂肪酸。
• 这种草药通常用于提高能量水平。研究人员发现玛卡可以帮助对抗疲劳，
• 有助于缓解压力和情绪。
• 研究还表明，玛卡可以提高记忆力。
• 玛卡的抗氧化特性被认为有助于保护身体免受自由基的伤害。这些特性还可能有助于预防癌症和心脏病。
• 玛卡富含钾、钙、锰、铁、铜、碘、锌、镁和磷。这些营养素中的每一种都对您的身体保持健康的渗透作用以及适当的肌肉和神经活动的能力至关重要。
• 玛卡富含必需氨基酸，对细胞功能很重要。氨基酸对于正常的内分泌和生殖功能也是必需的。
• 玛卡也是纤维素的极好来源，纤维素是一种刺激消化系统并帮助其保持正常运作的纤维。
• 除纤维外，玛咖还富含微量元素、蛋白质和木脂素。

玛卡VS抹茶

玛卡和抹茶在很多方面都很相似。它们都是天然产品和超级食品粉，但它们具有不同的营养成分。每一种都提供各种健康益处，可以添加到各种食物中。

玛卡是一种已经使用了几个世纪的天然能量助推器。它是一种原产于秘鲁安第斯山脉的根茎类蔬菜。在 11,000 英尺的高度，它免受恶劣天气的影响。

玛卡粉富含钙、铁、锌和植物化学物质。 另一方面，抹茶含有更多的咖啡因和茶氨酸。 两者都被证明可以促进新陈代谢并帮助身体集中注意力。

玛卡和抹茶都被认为是超级食品。它们都富含抗氧化剂，并且都含有促进头发、皮肤和指甲健康的营养素。然而， 已发现玛卡对能量水平和情绪有更强的影响。

抹茶被认为是安全的，但它确实有一些副作用。有些人在服用时会出现头痛和胃病。一般来说， 如果您怀孕或哺乳，不建议使用抹茶.您还应该在食用前咨询您的医疗保健提供者。

抹茶和玛卡都对您的情绪有积极影响，但各有各的优势。抹茶还具有镇静作用，可用于帮助提高注意力。

说到味道，你可以加入香草、肉桂或枫糖浆来增加味道。如果您的饮食热量低，也可以尝试甜叶菊。

您可以在大多数全食店购买玛咖和抹茶。

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玛卡和抹茶：适应原

适应原是一类蘑菇和草药，可以提高您的身体适应压力的能力。它们可以减轻疲劳、减少炎症并帮助增强免疫系统。

几个世纪以来，适应原一直被用于中国和阿育吠陀医学。今天，它们也作为补充剂、茶和饮料出售。

有几种不同的适应原，包括人参、ashawagandha 和冬虫夏草。每种都有自己的效果，您需要的剂量取决于适应原和您的需要。

许多人想每天服用适应原来对抗慢性压力。但这不是一个快速的解决方案。对于怀孕或哺乳的人来说，这是不可取的。

适应原对大多数成年人来说通常是安全的，但可能会引起一些副作用。适应原可能与其他药物相互作用。如果您正在服用处方药，最好在添加补充剂之前咨询您的医生。

最后的想法

我们讨论过 玛卡VS抹茶 以及两者在健康益处和饮品选择方面的重要区别。如果您需要有关该主题的更多信息，请阅读更多关于 玛咖 和 抹茶.