مکا بمقابلہ میچا: کیا فرق ہے؟

اس مضمون میں ہم ان کے درمیان فرق سیکھیں گے۔ ماکا بمقابلہ میچا، اور دونوں کے صحت کے فوائد۔

میچا کیا ہے؟

• میچا ڈرنکس سبز چائے کی ایک قسم ہے (سبز چائے کے پودوں کی سبز چائے کی پتیوں سے بنی ہے) جسے اکثر سبز چائے کے پاؤڈر سے زیادہ کریمیر، میٹھا ذائقہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔
• یہ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرا ہوا ہے، جو آپ کے جسم کو نقصان دہ مالیکیولز سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔
• مچھا پاؤڈر ایک باریک پاؤڈر ہے جس کا رنگ متحرک سبز ہوتا ہے اور اسے مختلف قسم کے مشروبات بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ بادام کے دودھ یا ناریل کے دودھ کی طرح اپنے پسندیدہ دودھ کے ساتھ ماچس کا لٹی بنائیں۔ آپ اسے اسموتھی یا پینکیک بیٹر میں تھوڑی سی مٹھاس ڈالنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
• آپ ماچس کو گرم پانی میں ملا سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ 175F سے زیادہ نہ جائیں۔ اسے گرم پانی میں ملانے کے بعد، کافی پینے والے اسے اپنی کافی کے کپ میں شامل کر سکتے ہیں۔
• اسے ایک کپ ماچس کی چائے کے طور پر خود پی سکتے ہیں۔
• آپ ماچس کو کچھ پھل، گری دار میوے، بیج، یا شہد کے ساتھ بھی ملا سکتے ہیں۔ پاؤڈر کے معیار پر منحصر ہے، آپ کو تھوڑا سا کڑوا، گھاس دار یا میٹھا ذائقہ مل سکتا ہے۔
• مچھا میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ڈھیلے پتوں والی سبز چائے کی نسبت زیادہ طاقتور ہو سکتے ہیں۔ مچھا اینٹی آکسیڈینٹس، وٹامنز، معدنیات اور دیگر مرکبات سے بھرا ہوا ہے۔
• یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو بھی سست کر سکتے ہیں۔
• ماچس ایل تھینائن میں بھی زیادہ ہے، ایک قدرتی امینو ایسڈ جو بہتر ارتکاز اور آرام سے منسلک ہے۔ کیفین کے ساتھ مل کر، L-theanine ہوشیاری بڑھا سکتا ہے اور جسم کو آرام پہنچا سکتا ہے۔
• پریمیم مچا سبز چائے میں ہلکی مٹی کا ذائقہ ہوتا ہے جسے پینا آسان ہوتا ہے۔
• ماچس بی وٹامنز سے بھرپور ہے۔

Maca کیا ہے؟

ماکا قدرتی صحت کی کمیونٹی میں مقبولیت حاصل کرنے والا ایک نیا سپر فوڈ ہے۔ مکا کو پیرو جینسینگ یا لیپیڈیم میینی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ جنوبی امریکہ کا ایک مقامی پودا ہے اور وسطی پیرو سے آنے والی میکا جڑ سے آتا ہے، جو ہزاروں سالوں سے کاشت کیا جا رہا ہے۔ یہ صدیوں سے صحت کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ میکا براسیکا خاندان کا رکن ہے جس میں بروکولی شامل ہے۔

ماکا ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے چوہوں میں برداشت، ہم آہنگی اور علمی افعال کو بہتر بنایا ہے۔

ماکا کے فوائد

• مکا میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو خلیات کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے جو کینسر اور دل کی بیماری سے بچنا چاہتے ہیں۔ تاہم، یہ سب کا علاج نہیں ہے۔ کسی بھی سپلیمنٹ کو لینے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
• مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میکا تولیدی صحت میں مدد کرتا ہے۔ ماکا کو خواتین ہارمون کے توازن کے لیے اور رجونورتی، پیریمینوپاز، PCOS، اور زرخیزی سے متعلق دیگر حالات کے علاج کے لیے استعمال کرتی ہیں۔
• ماکا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا کر جنسی فعل میں مدد کر سکتا ہے۔ سپرم کی گنتی، جنسی صحت اور خواہش اور پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ایسٹروجن ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کے ذریعے۔ اگر آپ زرخیزی کی دوائیں لے رہے ہیں تو سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• آرگینک مکا پاؤڈر پر مشتمل ہے: چربی، وٹامن سی اور پروٹین
• ماکا یادداشت کو بہتر بنانے کا بھی خیال کیا جاتا ہے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میکا نے چوہوں کی سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا ہے۔ ایک اور نے پایا کہ میکا پرسکون اثرات رکھتا ہے اور کسی شخص کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
• ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مکا کا عرق ڈوپامائن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ ڈوپامائن کی بڑھتی ہوئی سطح ڈپریشن کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جبکہ مزید مطالعات کی ضرورت ہے، یہ ایک امید افزا مطالعہ ہے۔
• مکا کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔ یہ سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
• تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مکا آپ کو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ صحت مند خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• مکا آئرن، زنک اور سیلینیم کا بھی ایک بڑا ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء تناؤ کے خلاف جسم کی قدرتی مزاحمت کے لیے اہم ہیں۔

ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر مکا خریدیں۔

مکا پاؤڈر، کیپسول، ٹکنچر، یا مشروبات کے طور پر خریدا جا سکتا ہے۔ یہ مصنوعات آن لائن اور بہت سے ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر دستیاب ہیں۔ زیادہ تر لوگ ماکا کو پاؤڈر کی شکل میں استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اس میں ملا کر اپنا پسندیدہ مشروب تیار کرتے ہیں۔

میکا کی حفاظت

میکا زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔ اعتدال پسند خوراکوں میں کوئی معروف ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ ماکا کو خوراک اور ضمیمہ کی شکل میں استعمال کرنا محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ممکنہ منفی اثرات کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، خون کو پتلا کرنے والوں کے ساتھ کچھ ممکنہ تعاملات ہیں۔

کیا وزن میں کمی کے لیے ماکا واقعی کام کرتا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جڑی بوٹی توانائی اور صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے۔ اس طرح، یہ ورزش کو بڑھانے کے لئے مثالی ہے. اس بات کا کوئی حتمی ثبوت نہیں ہے کہ Maca وزن کو کنٹرول کرنے میں براہ راست مدد کر سکتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے، لیکن اس سے فراہم کردہ توانائی کی بڑھتی ہوئی سطحوں کی وجہ سے، یہ بالواسطہ طور پر وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

ماکا کے غذائی فوائد

• یہ اینٹی آکسیڈنٹس، ضروری امینو ایسڈز اور فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہے۔
• یہ جڑی بوٹی عام طور پر توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ مکا تھکاوٹ سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے،
• کشیدگی، اور موڈ کے ساتھ مدد کرتا ہے.
• مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ میکا یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
• ماکا کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جسم کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ خصوصیات کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
• مکا پوٹاشیم، کیلشیم، مینگنیج، آئرن، کاپر، آیوڈین، زنک، میگنیشیم اور فاسفورس کا بھرپور ذریعہ ہے۔ ان میں سے ہر ایک غذائی اجزاء آپ کے جسم کی صحت مند آسموسس اور مناسب عضلات اور اعصابی سرگرمی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کے لیے اہم ہے۔
• مکا ضروری امینو ایسڈ سے بھرپور ہے، جو سیلولر فنکشن کے لیے اہم ہیں۔ امینو ایسڈ مناسب اینڈوکرائن اور تولیدی افعال کے لئے بھی ضروری ہیں۔
• مکا سیلولوز کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے، ایک فائبر جو نظام انہضام کو متحرک کرتا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• فائبر کے علاوہ، مکا ٹریس عناصر، پروٹین اور لگنان کا بھی بھرپور ذریعہ ہے۔

مکا بمقابلہ میچا۔

مکا اور میچا کئی طریقوں سے ایک جیسے ہیں۔ یہ دونوں قدرتی مصنوعات اور سپر فوڈ پاؤڈر ہیں لیکن ان میں مختلف غذائیت کی پروفائلز ہیں۔ ہر ایک مختلف صحت کے فوائد پیش کرتا ہے اور اسے مختلف قسم کے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

مکا ایک قدرتی توانائی بڑھانے والا ہے جو صدیوں سے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ ایک جڑ والی سبزی ہے جو پیرو کے اینڈیس پہاڑوں سے تعلق رکھتی ہے۔ 11,000 فٹ کی بلندی پر یہ سخت موسم سے محفوظ ہے۔

مکا پاؤڈر کیلشیم، آئرن، زنک اور فائٹو کیمیکلز سے بھرپور ہوتا ہے۔ دوسری طرف، میچا میں زیادہ کیفین اور تھینائن ہوتا ہے۔ دونوں کو میٹابولزم کو فروغ دینے اور جسم کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

مکا اور مچھا دونوں کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے۔ ان دونوں میں اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتے ہیں اور دونوں میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت مند بالوں، جلد اور ناخنوں کو فروغ دیتے ہیں۔ البتہ، maca کا توانائی کی سطح اور مزاج پر مضبوط اثر پایا گیا ہے۔

میچا کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کے کچھ مضر اثرات ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے لیتے وقت سر درد اور پیٹ کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔ عام طور پر، اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو میچا کو لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔. اسے استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بھی چیک کرنا چاہیے۔

میچا اور میکا دونوں آپ کے مزاج پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔، لیکن ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں۔ میچا کو پرسکون اثر کے لیے بھی جانا جاتا ہے، اور اسے حراستی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

جب ذائقہ کی بات آتی ہے، تو آپ مزید ذائقہ کے لیے ونیلا، دار چینی یا میپل کا شربت شامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کم کیلوریز والی غذا پر ہیں، تو آپ اسٹیویا کو بھی آزما سکتے ہیں۔

آپ زیادہ تر کھانے کی دکانوں پر ماکا اور ماچا دونوں خرید سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں

• ناریل کا تیل بمقابلہ کوکو بٹر
• شیا بٹر بمقابلہ کوکو بٹر

مکا اور میچا: اڈاپٹوجنز

Adaptogens مشروم اور جڑی بوٹیوں کا ایک طبقہ ہے جو آپ کے جسم کی تناؤ سے ہم آہنگ ہونے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ وہ تھکاوٹ کو کم کرسکتے ہیں، سوزش کو کم کرسکتے ہیں، اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

Adaptogens صدیوں سے چینی اور آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ آج، وہ سپلیمنٹس، چائے اور مشروبات کے طور پر بھی فروخت ہوتے ہیں۔

ginseng، ashawagandha، اور cordyceps سمیت کئی مختلف اڈاپٹوجینز ہیں۔ ہر ایک کے اپنے اثرات ہوتے ہیں، اور آپ کو مطلوبہ خوراک کا انحصار اڈاپٹوجن اور آپ کی ضروریات پر ہوتا ہے۔

بہت سے لوگ دائمی تناؤ سے لڑنے کے لیے ہر روز اڈاپٹوجن لینا چاہتے ہیں۔ لیکن یہ فوری حل نہیں ہے۔ اور یہ ان لوگوں کے لیے مناسب نہیں ہے جو حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں۔

Adaptogens عام طور پر زیادہ تر بالغوں کے لئے محفوظ ہیں، لیکن چند ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ Adaptogens دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نسخے کی دوائیں لے رہے ہیں تو، سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔

آخری سوچ

ہم نے بحث کی ہے۔ ماکا بمقابلہ میچا اور دونوں کے درمیان صحت کے فوائد اور مشروبات کے اختیارات میں اہم فرق۔ اگر آپ کو اس موضوع پر مزید معلومات درکار ہوں تو اس کے بارے میں مزید پڑھیں میکا اور میچا۔.