سیلفی اسٹیم: سیلفیز اور خود اعتمادی - کیا سیلفیائٹس ایک نیا دماغی عارضہ ہے؟

ہم سب جانتے ہیں کہ 'سیلفی' کیا ہے، ٹھیک ہے؟ سوشل میڈیا کے عروج کے ساتھ، اپنی تصاویر لینا پہلے سے کہیں زیادہ آسان (اور بعض اوقات زیادہ اہم) لگتا ہے۔

اور پھر بھی، جبکہ لاتعداد سیلفیز کو فوری طور پر آن لائن شیئر کیا جا سکتا ہے اور وہ ہماری فیڈ اور ہماری ٹائم لائنز میں اپنا راستہ بنا سکتے ہیں، بہت کم لوگوں نے اس بات پر غور کرنا چھوڑ دیا ہے کہ اس سے ان کی عزت نفس پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔

ہم یہ دریافت کرتے ہیں کہ کیوں باقاعدگی سے سیلفی لینا دراصل آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، نیز خود فوٹو گرافی کے ساتھ غیر صحت مند تعلق کو کیسے پہچانا جائے۔

بہت سے لوگ سیلفیز کیوں لیتے ہیں۔

کمال تلاش کریں۔

افراد اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں کمال کی تلاش میں ہوتے ہیں۔ سیلفیاں لینا ایسا ہی ہے جیسے کسی نظر آنے والے داغ یا خامیوں کے بغیر اپنا ایک بہترین شاٹ بنانا، یہ صرف ایک عکاس اسکرین اور چہرے کا پتہ لگانے والے سافٹ ویئر سے ہی ممکن ہے۔ اسے اپنے آپ کے بہترین ورژن کو ظاہر کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ایک تجربہ شیئر کریں۔

سیلفیز کا استعمال دوسروں کے ساتھ تجربہ شیئر کرنے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے سفر اور دنیا کی کھوج کے ساتھ، سیلفیز لمحات اور آس پاس کے علاقے کو قید کرنے کا ایک طریقہ بن گیا ہے جو بصورت دیگر کسی کا دھیان نہیں جاتا اور بھول جاتا ہے۔

موازنہ کریں۔

زیادہ تر لوگ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا چاہتے ہیں۔ سیلفیز لینا اور اپنے اردگرد موجود لوگوں کی تصاویر سے ان کا موازنہ کرنا لوگوں کے لیے یہ اندازہ لگانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو شکل، فیشن کے ذائقے، یا یہاں تک کہ کامیابیوں کے لحاظ سے کیسے دیکھتے ہیں۔

نوعمر لڑکیاں اور سیلفی آئینہ کی لت

آج کی نوجوان لڑکیاں ایک ایسی دنیا میں پروان چڑھ رہی ہیں جہاں سیلفی انتہائی اہم ہے اور اکثر سوشل میڈیا کے ذریعے اسے توڑ مروڑ کر پیش کیا جاتا ہے۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سی نوجوان لڑکیاں اپنے فون کے ساتھ سیلفی آئینے کے سامنے فوٹو لینے کی عادی ہو گئی ہیں۔

اگرچہ شروع میں یہ بے ضرر مزہ لگتا ہے، لیکن اگر مناسب طریقے سے توجہ نہ دی جائے تو یہ رجحان تیزی سے قابو سے باہر ہو سکتا ہے۔

سیلفی آئینے کی لت اور فون کی مسلسل لی گئی تصویریں شکل وصورت کے جنون اور خود کے غیر صحت بخش احساس کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ ناکافی یا کم خود اعتمادی کے احساسات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

لڑکیاں اپنا موازنہ دوسروں سے کرتی نظر آتی ہیں یا کسی ایسے شخص بننے کی کوشش کر سکتی ہیں جو وہ نہیں ہیں، صرف اس لیے کہ وہ بہترین سیلفی لے سکیں۔

لڑکیوں کے لیے بہت سے سافٹ ویئر دستیاب ہیں جو انہیں ان تصاویر کو فوری طور پر پرنٹ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

صحت مند اور غیر صحت بخش سیلفیز میں فرق کرنا

• ایک صحت مند سیلفی تصویر کم کثرت سے لی جاتی ہے اور اس کا استعمال ذاتی ترقی، کامیابیوں کا جشن منانے اور خود کی اہمیت کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ اس میں آس پاس کے علاقے میں لوگ، جانور یا نشانیاں بھی ہیں اور یہ ایک سادہ تصویر کے ساتھ زندگی کے ایک لمحے کو دستاویز کرنے کا موقع بن سکتا ہے۔ آخر میں، صحت مند سیلفیز ایک مقصد کے ساتھ لی جاتی ہیں۔
• ایک غیر صحت بخش سیلفی تصویر اکثر اکثر اور اکثر بیرونی ذرائع سے توثیق کے حصول کی بنیاد پر لی جاتی ہے۔ توجہ پسندیدگی یا متن کی تعداد پر زیادہ ہو جاتی ہے۔ مزید برآں، غیر صحت بخش سیلفی تصویر میں عام طور پر ایسے پوز بنانا شامل ہوتا ہے جو جسمانی خصوصیات کو ظاہر کرنے کے اشارے ہوتے ہیں، اکثر فلٹرز، عکاس اسکرین، یا فوٹو شاپ جیسے چہرے کا پتہ لگانے والے سافٹ ویئر فوٹو اسنیپ میں ترمیم کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

آپ کی دماغی صحت پر آن لائن سیلفیز پوسٹ کرنے کے اثرات

لوگوں کے اپنے آپ کو دیکھنے اور بیان کرنے کا طریقہ تبدیل کرتا ہے۔

سیلفی تصاویر اس بات میں مداخلت کرتی ہیں کہ لوگ خود کو کس طرح دیکھتے اور بیان کرتے ہیں۔ جب کہ بہت سے لوگ تصویر کے لیے پوز دینا اور سیلفی آئینے کے پیچھے کیسا نظر آتے ہیں اس کا اشتراک کرنا پسند کرتے ہیں، دوسروں کو معلوم ہو سکتا ہے کہ سیلفیز پوسٹ کرنے سے ان کی تندرستی کے احساس پر اثر پڑتا ہے۔

ان کی پریشانی اور ڈپریشن میں اضافہ

زیادہ تر لوگ اپنی تصویر اور سیلفی پوسٹ کرنے کی وجہ سے بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ افسردہ ہو جاتے ہیں کیونکہ انہیں لائکس، کمنٹس اور شیئرز کے ذریعے دوسروں سے تصدیق کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ لوگ دوسرے سیلفی پوسٹرز کے ساتھ اپنی شکل کا موازنہ کرنا شروع کر دیں، جس کی وجہ سے غلط خودی یا ناکافی کا احساس ہوتا ہے۔

رشتوں کے معیار میں کمی

آپ کی تصویر آن لائن پوسٹ کرنے سے تعلقات کے معیار پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ ایک سیلف پورٹریٹ تصویر کو اکثر خود کو فروغ دینے یا شیخی مارنے کی ایک شکل کے طور پر دیکھا جاتا ہے اور دوسروں کو معاشرے سے محروم یا خارج ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔

نرگسیت کا تاثر

تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جب لوگ باقاعدگی سے سیلفیز اپ لوڈ کرتے ہیں تو نرگسیت خود کو ظاہر کرتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پوسٹرز کو بیکار یا خود غرض سمجھا جاتا ہے اور وہ صرف اپنے آپ پر مرکوز ہیں۔ نرگسیت تعلقات بنانے میں مشکلات کا باعث بن سکتی ہے اور سماجی بیگانگی کا سبب بن سکتی ہے۔

نشہ

سیلفیز بہت زیادہ لت لگ سکتی ہیں اور زیادہ شیئرنگ اور شکل کے ساتھ غیر صحت بخش جنون کا باعث بن سکتی ہیں۔ وہ افراد جو بہت زیادہ اپ لوڈ کرتے ہیں وہ تجربات پر توجہ دینے کے بجائے اپنی آن لائن تصاویر کو ترجیح دینا شروع کر سکتے ہیں۔

امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے مطابق سیلفیز کی لت ایک ذہنی عارضہ ہے جسے "سیلفائٹس" کہا جاتا ہے، جیسا کہ ہمیں مادہ کی خرابی ہے۔

اسے خود فوٹو لینے اور دوسروں کو دیکھنے کے لیے اپ لوڈ کرنے کی ایک جنونی مجبوری خواہش کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔

سیلفائٹس کے رویے کے پیمانے پر منحصر ہے، مزید تحقیق نے بتایا کہ اس عارضے کو تین سطحوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: بارڈر لائن سیلفائٹس، ایکیوٹ سیلائٹس، اور دائمی سیلفائٹس ڈس آرڈر۔

یہ دریافت تشخیصی اور شماریاتی دستی میں قائم کردہ معیارات پر تیار کی گئی ہے۔

سیلفی کا نقصان اور سوشل میڈیا سے ہونے والے نقصانات

فیس بک اور انسٹاگرام فون پر سب سے زیادہ استعمال ہونے والی سوشل میڈیا ایپلی کیشنز میں شامل ہیں، پھر بھی یہ سیلفی کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ اس سے انکار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے - افراد اپنی زیادہ سے زیادہ تصاویر کھینچتے ہیں اور دوستوں، خاندان اور اجنبیوں سے منظوری حاصل کرنے کے لیے انہیں سوشل میڈیا پر پوسٹ کرتے ہیں۔

لیکن یہ ساری توجہ آپ کی ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

ہر کسی کے ساتھ مسلسل اپنا موازنہ کرنا، پسندیدگیوں اور تبصروں کا جنون، یا محسوس کرنا کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، یہ سب آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

یہ وہیں نہیں رکتا؛ یا تو سوشل میڈیا کو افسردگی، اضطراب اور تنہائی کے احساسات سے جوڑا گیا ہے۔ جب آپ اپنے فون کی اسکرین پر فیڈز کو اسکرول کرتے ہیں، تو آپ پر ان لوگوں کی تصویروں کی بھرمار ہوتی ہے جو بظاہر بہترین زندگی گزار رہے ہوتے ہیں۔

یہ حقیقت نہیں ہے، لیکن یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ ایسا ہے اور اپنا موازنہ کرنا شروع کریں۔ آپ خود پر انتہائی تنقیدی بن سکتے ہیں، دباؤ پیدا کر سکتے ہیں جو دماغی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

سیلفی مرر فوٹو بوتھ کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

اعتدال اور ذہن سازی کی مشق کریں۔

جب سیلفی مرر فوٹو بوتھ کے ساتھ فوٹو لینے کی بات آتی ہے تو آپ کو اعتدال کی مشق کرنی ہوگی۔ بہہ جانا بہت آسان ہے، اور اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو، آپ سینکڑوں تصاویر گہری ہیں، اور گھنٹے گزر چکے ہیں۔ ایسے مقام تک پہنچنے سے بچنے کے لیے سیلفی مرر فوٹو بوتھ استعمال کرتے وقت ہوشیار رہیں اور ایک حد مقرر کریں۔

سیلفی فوٹو بوتھ برائے فروخت دیکھیں

اس اندرونی راک اسٹار کو چینل کریں۔

آپ ایک راک سٹار ہیں، لہذا اس کیمرے کے سامنے اپنے حقیقی خود کو چمکنے دینے سے نہ گھبرائیں۔ ایک پوز پر حملہ کریں پھر ان تمام تفریحی پرپس اور بیک ڈراپس کے ساتھ اپنی عکاسی کا اظہار کریں جنہیں آپ سیلفی آئینے کے ساتھ پکڑ کر استعمال کر سکتے ہیں۔ آخر کار، یہی وجہ ہے کہ یہ حیرت انگیز فوٹو بوتھ موجود ہیں۔

اپنی حقیقی قدر کی تصدیق کریں۔

اپنی قدر اور قدر جانیں جو آپ کسی بھی صورت حال میں لاتے ہیں، اور اسے اپنی عکاسی میں ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔ سیلفی آئینہ صرف کوئی بھی احمقانہ تصویر لینے کے لیے مزہ نہیں ہے۔ یہ خود اعتمادی ظاہر کرنے اور فخر کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔

آپ کو سیلفی آئینے کے پیچھے کسی اور سے اپنا موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر کوئی اپنے طریقے سے منفرد ہے، اور آپ کو سیلفی آئینے کے پیچھے رہتے ہوئے اپنی خاص خصوصیات اور خوبیوں کو اپنانا چاہیے۔

گھر لے جانے کا ایک پیغام

تو وہاں سے باہر جائیں اور اپنا سیلفی آئینہ پکڑیں، اپنی ایک سیلفی تصویر لیں، اور پوسٹ کریں۔

لیکن یقینی بنائیں کہ یہ صحیح وجوہات کی بناء پر کریں کیونکہ تصویر لینے میں مزہ آتا ہے، اور آپ اسے اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کرنا چاہتے ہیں، اس لیے نہیں کہ آپ اجنبیوں سے تصدیق کی تلاش کر رہے ہیں۔

اور اگر آپ کبھی بھی یہ جاننا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور آپ کس چیز کے لیے کھڑے ہیں (یا اس سے ملتی جلتی علامات ظاہر کرتے ہیں) تو بس یاد رکھیں: انسٹاگرام اور فیس بک پر لائکس کے علاوہ زندگی میں اور بھی بہت کچھ ہے۔