Maca vs Matcha: Fark Nedir?

Bu yazıda, arasındaki farkları öğreneceğiz. maca vs matchave her ikisinin de sağlık yararları.

Matcha Nedir?

• Matcha içecekleri, genellikle normal yeşil çay tozundan daha kremsi, daha tatlı bir tada sahip olarak tanımlanan bir tür yeşil çaydır (yeşil çay bitkilerinin yeşil çay yapraklarından yapılır).
• Ayrıca vücudunuzu zararlı moleküllerden korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlarla doludur.
• Matcha tozu, canlı yeşil bir renge sahip olan ve çeşitli içecekler yapmak için kullanılabilen ince bir tozdur. Badem sütü veya hindistan cevizi sütü gibi en sevdiğiniz sütle bir matcha latte yapın. Smoothie veya pankek hamuruna biraz tatlılık katmak için de kullanabilirsiniz.
• Matcha'yı sıcak suyla karıştırabilirsiniz, ancak 175F'yi geçmediğinizden emin olun. Kahve tiryakileri sıcak suda karıştırdıktan sonra kahve fincanlarına katabilirler.
• Matcha çayı olarak tek başına içilebilir.
• Matcha'yı biraz meyve, kuruyemiş, tohum veya balla da karıştırabilirsiniz. Tozun kalitesine bağlı olarak biraz acı, çimenimsi veya tatlı bir tat alabilirsiniz.
• Matchadaki antioksidanlar, gevşek yapraklı yeşil çaydakilerden daha güçlü olabilir. Matcha antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve diğer bileşiklerle doludur.
• Ayrıca kanseri önlemeye yardımcı olduklarına ve hatta kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabileceklerine inanılıyor.
• Matcha ayrıca, gelişmiş konsantrasyon ve rahatlama ile bağlantılı olan doğal bir amino asit olan L-theanine açısından da yüksektir. Kafein ile birleştiğinde, L-theanine uyanıklığı artırabilir ve vücudu rahatlatabilir.
• Kaliteli matcha yeşil çayı, yutulması kolay, hafif topraksı bir tada sahip olma eğilimindedir.
• Matcha, B vitaminleri ile doludur.

Maca nedir?

Maca, doğal sağlık camiasında popülerlik kazanan yeni bir süper besindir. Maca aynı zamanda Peru Ginsengi veya Lepidium meyenii olarak da bilinir. Güney Amerika'dan gelen yerli bir bitkidir ve binlerce yıldır yetiştirilen orta Peru'daki maca kökünden gelir. Yüzyıllardır sağlığı geliştirmek için kullanılmıştır. Maca, brokoli içeren Brassica ailesinin bir üyesidir.

Maca testleri, farelerde dayanıklılığı, koordinasyonu ve bilişsel işlevi geliştirdiğini göstermiştir.

Maca'nın Faydaları

• Maca, hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Bu, kanseri ve kalp hastalığını önlemek isteyenler için iyi bir seçimdir. Ancak, her derde deva değildir. Herhangi bir takviye almadan önce daima bir hekime danışmaya özen göstermelisiniz.
• Araştırmalar maca'nın üreme sağlığına yardımcı olduğunu göstermiştir. Maca, kadınlar tarafından hormon dengesi ve menopoz, perimenopoz, PKOS ve doğurganlıkla ilgili diğer durumları tedavi etmek için kullanılmıştır.
• Maca, testosteron seviyelerini artırarak cinsel işleve yardımcı olabilir ve menopoz sonrası kadınlarda sperm sayısı, cinsel sağlık ve istek ve östrojen hormonu seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olarak. Doğurganlık ilaçları alıyorsanız, takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.
• Organik maca tozu şunları içerir: Yağ, C Vitamini ve protein
• Maca'nın ayrıca hafızayı geliştirdiğine inanılıyor. Çeşitli çalışmalar, maca'nın farelerin öğrenme yeteneğini geliştirdiğini gösterdi. Bir diğeri, maca'nın sakinleştirici etkileri olduğunu ve bir kişinin ruh halini iyileştirebileceğini buldu.
• Bir çalışma, bir maca özütünün dopamin seviyelerini artırabileceğini buldu. Artan dopamin seviyeleri, depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, bu umut verici bir çalışmadır.
• Maca ayrıca kemik sağlığı için önemli olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Enflamasyonu azaltabilir.
• Araştırmalar, maca'nın diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ek olarak, sağlıklı kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
• Maca ayrıca harika bir demir, çinko ve selenyum kaynağıdır. Bu besinler vücudun strese karşı doğal direnci için önemlidir.

Maca'yı Sağlıklı Gıda Mağazalarından Satın Alın

Maca toz, kapsül, tentür veya içecek olarak satın alınabilir. Bu ürünler çevrimiçi olarak ve birçok sağlıklı gıda mağazasında mevcuttur. Çoğu insan maca'yı toz halinde tüketmeyi ve en sevdikleri içeceği oluşturmak için karıştırmayı tercih eder.

Maca'nın Güvenliği

Maca çoğu insan için güvenlidir. Orta dozlarda bilinen herhangi bir yan etkisi yoktur. Maca, gıda ve takviye formunda kullanmak için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, olası olumsuz etkileri anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, kan sulandırıcılarla birkaç potansiyel etkileşim vardır.

Kilo Kaybı İçin Maca Gerçekten Çalışıyor mu?

Çalışmalar, bitkinin enerji ve dayanıklılığı artırabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, antrenmanları geliştirmek için idealdir. Maca'nın doğrudan kilo kontrolüne yardımcı olabileceğine ve kilo vermeyi teşvik edebileceğine dair kesin bir kanıt yoktur, ancak sağladığı artan enerji seviyeleri nedeniyle dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Maca'nın Beslenme Faydaları

• Antioksidanlar, esansiyel amino asitler ve yağ asitleri açısından zengindir.
• Bu bitki genellikle enerji seviyelerini artırmak için kullanılır. Araştırmacılar, maca'nın yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
• Stres ve ruh hali ile yardımcı olur.
• Çalışmalar ayrıca maca'nın hafızayı geliştirebileceğini göstermiştir.
• Maca'nın antioksidan özelliklerinin vücudu serbest radikal hasarına karşı korumaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu özellikler ayrıca kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Maca, zengin bir potasyum, kalsiyum, manganez, demir, bakır, iyot, çinko, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Bu besinlerin her biri, vücudunuzun sağlıklı ozmozu ve uygun kas ve sinir aktivitesini sürdürme yeteneği için çok önemlidir.
• Maca, hücresel fonksiyon için önemli olan esansiyel amino asitler açısından zengindir. Amino asitler ayrıca uygun endokrin ve üreme fonksiyonları için gereklidir.
• Maca ayrıca sindirim sistemini uyaran ve düzgün çalışmasına yardımcı olan bir lif olan mükemmel bir selüloz kaynağıdır.
• Maca, lifin yanı sıra zengin bir eser element, protein ve lignan kaynağıdır.

Maca Matcha'ya Karşı

Maca ve matka birçok yönden benzerdir. hem doğal ürünler hem de süper gıda tozlarıdır ancak farklı beslenme profillerine sahiptirler. Her biri çeşitli sağlık yararları sunar ve çeşitli yiyeceklere eklenebilir.

Maca yüzyıllardır kullanılan doğal bir enerji artırıcıdır. Peru'nun And Dağları'na özgü bir kök sebzedir. 11.000 fitte, sert hava koşullarından korunur.

Maca tozu kalsiyum, demir, çinko ve fitokimyasallar açısından zengindir. Matcha ise daha fazla kafein ve teanin içerir. Her ikisinin de metabolizmayı hızlandırdığı ve vücudun konsantre olma yeteneğine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Maca ve matcha süper gıdalar olarak kabul edilir. Her ikisi de antioksidan bakımından yüksektir ve her ikisi de sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekleyen besinler içerir. Yine de, maca'nın enerji seviyeleri ve ruh hali üzerinde daha güçlü bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur.

Matcha güvenli kabul edilir, ancak bazı yan etkileri vardır. Bazı insanlar bunu alırken baş ağrısı ve mide problemleri yaşarlar. Genel olarak, Hamileyseniz veya emziriyorsanız, matcha almanız önerilmez.. Ayrıca tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

Matcha ve maca'nın ruh haliniz üzerinde olumlu etkileri vardır., ancak her birinin kendi avantajları vardır. Matcha'nın sakinleştirici bir etkisi olduğu da bilinir ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olmak için kullanılabilir.

Lezzet açısından, daha fazla tat için vanilya, tarçın veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız, stevia'yı da deneyebilirsiniz.

Hem maca hem de matcha'yı çoğu tam gıda mağazasından satın alabilirsiniz.

Ayrıca oku

• Hindistan Cevizi Yağı vs Kakao Yağı
• Shea Yağı ve Kakao Yağı

Maca ve Matcha: Adaptojenler

Adaptojenler, vücudunuzun strese uyum sağlama yeteneğini geliştirebilen bir mantar ve bitki sınıfıdır. Yorgunluğu azaltabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilirler.

Adaptojenler yüzyıllardır Çin ve Ayurveda tıbbında kullanılmaktadır. Günümüzde takviye, çay ve içecek olarak da satılmaktadır.

Ginseng, ashawagandha ve cordyceps dahil olmak üzere birkaç farklı adaptojen vardır. Her birinin kendi etkileri vardır ve ihtiyacınız olan doz, adaptojene ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır.

Birçok insan, kronik stresle savaşmak için her gün bir adaptojen almak ister. Ama bu hızlı bir düzeltme değil. Ve hamile veya emziren kişiler için tavsiye edilmez.

Adaptojenler genellikle çoğu yetişkin için güvenlidir, ancak birkaç yan etkiye neden olabilir. Adaptojenler diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Reçeteli ilaçlar alıyorsanız, takviye eklemeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.

Son düşünce

tartıştık maca vs matcha ve hem sağlık yararları hem de içecek seçenekleri açısından ikisi arasındaki önemli farklar. Konuyla ilgili daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, hakkında daha fazla bilgi edinin. Maca ve Matcha.