自撮り自尊心: 自撮りと自尊心 – 自撮りは新しい精神障害ですか?

私たちは皆、「セルフィー」が何であるかを知っていますよね？ソーシャルメディアの台頭により、自分の写真を撮ることがこれまで以上に簡単になりました（そして、時にはより重要になりました）。

それでも、無数の自撮り写真が即座にオンラインで共有され、私たちのフィードやタイムラインに流れ込む一方で、それが自尊心に与える影響について立ち止まって考える人はほとんどいません。

定期的に自撮り写真を撮ることが実際に精神的健康に影響を与える理由と、自撮り写真との不健康な関係を認識する方法を探ります。

なぜ多くの人がセルフィーを撮るのか

完璧を求める

人は生活のあらゆる面で完璧を求める傾向があります。セルフィーを撮ることは、目に見える傷や欠陥のない完璧な自分のショットを作成するようなもので、反射型スクリーンと顔検出ソフトウェアでのみ可能です。自分自身の最高のバージョンを披露するために使用できます。

経験を共有する

セルフィーは、他の人と体験を共有するためにも使用できます。世界を旅行したり探索したりする人が増えるにつれ、セルフィーは、他の方法では気づかれず忘れ去られてしまう瞬間や周囲のエリアを撮影する方法になりました。

比較する

ほとんどの人は自分と他人を比較したがります。自撮り写真を撮って周りの人の写真と比較することは、見た目、ファッションの好み、さらには業績の点で、人々があなたをどのように認識しているかを測る方法になります。

10代の女の子と自撮りミラー中毒

今日の若い女の子たちは、自撮りが非常に重要でありながら、ソーシャル メディアによって歪められることが多い世界で育っています。

多くの若い女の子が携帯電話で自撮り鏡の前で写真を撮ることに夢中になっているのも不思議ではありません。

最初は無害な楽しみのように思えるかもしれませんが、この傾向は適切に対処しないとすぐに制御不能になる可能性があります。

自撮り鏡中毒や携帯電話で写真を撮り続けると、外見への執着や不健康な自己意識につながる可能性があります。また、自分は不十分だと感じたり、自尊心の低下を引き起こす可能性もあります。

女の子は、完璧なセルフィーを撮るために、自分を他の人と比較したり、自分ではない誰かになろうとしていることに気づくかもしれません。

女の子向けに、これらの写真を即座に印刷できるソフトウェアがたくさんあります。

健康的なセルフィーと不健康なセルフィーを区別する

• 健康的な自撮り写真は撮影頻度が低く、個人の成長に気づき、成果を祝い、自尊心を高めるために使用できます。また、周囲の人物、動物、ランドマークも含まれており、人生の瞬間をシンプルな写真で記録する機会にもなります。最後に、健康的なセルフィーは目的を持って撮影されます。
• 不健康な自撮り写真は頻繁に撮影されることが多く、外部ソースからの検証を求めることに基づいていることがよくあります。 「いいね！」やテキストメッセージの数に重点が置かれるようになります。さらに、不健康な自撮り写真には、通常、フィルター、反射スクリーン、写真スナップの編集に使用される Photoshop などの顔検出ソフトウェアを使用して、身体的特徴を誇示している兆候であるポーズを形成することが含まれます。

自撮り写真をオンラインに投稿することが精神的健康に及ぼす影響

個人の自分自身の見方や説明の仕方が変わる

セルフィー写真は、個人が自分自身をどのように見、説明するかを妨げます。多くの人は写真のためにポーズをとって、セルフィーの鏡の後ろの自分の様子を共有するのが好きですが、セルフィーを投稿することが幸福感に影響を与えると感じる人もいるかもしれません。

不安と憂鬱が増大する

ほとんどの人は、自分の写真や自撮り写真を投稿することが原因で不安やうつ病を発症します。彼らは、「いいね！」、コメント、共有を通じて他人からの承認を必要とするため、落ち込んでしまいます。また、人々が自分の外見を他のセルフィー投稿者と比較し始め、誤った自尊心や不十分さの感情につながる可能性もあります。

人間関係の質の低下

写真をオンラインに投稿すると、人間関係の質に悪影響を及ぼす可能性があります。セルフポートレート写真は自己宣伝や自慢の一種とみなされ、他の人に社会から取り残されている、または排除されていると感じさせる可能性があります。

ナルシシズムの印象

研究によると、個人が定期的に自撮り写真をアップロードすると、ナルシシズムが露呈することがわかっています。投稿者は虚栄心や利己的で自分のことだけを考えていると思われてしまうからです。ナルシシズムは人間関係を築くのに困難をもたらし、社会的疎外を引き起こす可能性があります。

依存症

自撮り写真は中毒性が高く、過剰な共有や見た目への不健康な執着につながる可能性があります。アップロードの頻度が高すぎる人は、体験に焦点を当てるのではなく、オンラインの写真を優先し始める可能性があります。

アメリカ精神医学会によると、自撮り中毒は「自撮り症」と呼ばれる精神障害であり、物質障害と同じだという。

これは、自分の写真を撮り、他の人に見てもらえるようにアップロードしたいという強迫的な欲求として説明されています。

さらなる研究では、自己炎行動のスケールに応じて、この障害が境界性自己炎、急性自己炎、慢性自己炎の 3 つのレベルに分類できることが示唆されました。

この所見は、診断および統計マニュアルで確立された基準に基づいて作成されています。

自撮り被害とソーシャルメディアによる被害

Facebook と Instagram は、携帯電話で最も使用されているソーシャル メディア アプリケーションの 1 つですが、自撮りに被害を与えています。それは否定できません。友人、家族、見知らぬ人の承認を得るために、個人が自分の写真を撮り、ソーシャル メディアに投稿する機会がますます増えています。

しかし、このような注意すべてが精神的健康に悪影響を及ぼします。

常に自分を他の人と比較したり、いいねやコメントに執着したり、自分は十分ではないと感じたりすることは、すべて自尊心にダメージを与える可能性があります。

それだけではありません。どちらのソーシャルメディアもうつ病、不安、孤独感と関連しています。携帯電話の画面でフィードをスクロールすると、一見完璧な生活を送っているように見える人々のスナップ写真が大量に表示されます。

これは現実ではありませんが、そうであるように感じて自分と比較し始めるのは簡単です。自分自身に対して過度に批判的になり、プレッシャーが生じ、精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。

セルフィーミラーフォトブースの正しい使い方

節度とマインドフルネスを実践する

セルフィーミラーフォトブースで写真を撮るときは、節度を守る必要があります。あまりにも簡単に夢中になってしまい、気が付けば何百枚も写真を撮り、何時間も経ってしまいます。そのような事態に陥らないように、自撮りミラープリクラを使用する際には注意し、制限を設定してください。

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内なるロックスターのチャンネル

あなたはロックスターですから、カメラの前で本当の自分を輝かせることを恐れないでください。ポーズを決めたら、自撮りミラーをつかんで使用できる楽しい小道具や背景をすべて使って、自分の反射を表現しましょう。結局のところ、それがこれらの素晴らしいフォトブースが存在する理由です。

自分の本当の価値を肯定する

自分の価値と、どんな状況でも自分がもたらす価値を知り、それを自分の振り返りで示すことを恐れないでください。セルフィーミラーは、ただつまらない写真を撮るのが楽しいだけではありません。自信と誇りを示す素晴らしい方法です。

自分を他人と比べないでください

セルフィーミラーの後ろで自分を他の人と比較する必要はありません。誰もが独自の方法でユニークなので、セルフィーミラーの後ろで自分自身の特別な特徴や資質を受け入れる必要があります。

持ち帰りメッセージ

さあ、外に出て自撮りミラーを手に取り、自分の自撮り写真を撮り、投稿してください。

ただし、写真を撮るのが楽しいから、友達と共有したいからという正しい理由で行うようにしてください。見知らぬ人からの評価を求めているからではありません。

そして、自分が何者で、何を支持しているのかを見失い始めた場合（またはこれと同様の症状が現れた場合）、思い出してください。インスタグラムやフェイスブックの「いいね！」以上に人生には大切なものがあるのです。