Lutut Sakit Saat Ditekuk Lutut: Mengapa Lutut Sakit Saat Ditekuk?

Apakah Anda sering mengalami nyeri lutut meskipun tidak memiliki trauma atau peristiwa pemicu yang berarti? Apakah NSAID, istirahat, dan terapi fisik gagal meredakan gejala Anda? Setiap hari, lutut Anda menekuk berkali-kali dan Anda bisa mengalami nyeri lutut saat menekuk lutut. Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai penyebab lutut sakit saat ditekuk.

Arthritis, tendonitis, bursitis, atau nyeri patellofemoral adalah penyebab umum ketidaknyamanan lutut yang memburuk dengan menekuk atau menekuk sendi.

Nyeri lutut Anda mungkin disebabkan oleh masuk ke dalam mobil, berlari menaiki tangga, mengejar anak-anak di aula, duduk dengan tidak benar, atau duduk terlalu lama. Bagi sebagian besar orang, duduk dengan tumit atau menyilangkan kaki akan menyebabkan ketidaknyamanan pada lutut.

Pose-pose ini memberi tekanan pada sendi lutut, yang mungkin menyakitkan. Tetapi jika Anda merasa tidak nyaman bahkan saat menekuk lutut atau menurunkan diri untuk duduk di kursi, Anda harus memeriksakan lutut Anda.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan mempertimbangkan lokasi rasa sakit serta aktivitas yang memperburuknya saat mengevaluasi penyebabnya.

Mengapa Saya Mengalami Nyeri Lutut Saat Menekuk Lutut?

Ada penyebab lain nyeri lutut selain penyakit yang mendasarinya. Nyeri lutut paling sering disebabkan oleh cedera yang berlebihan, trauma, atau kelelahan. Ketika kita tidak mengetahui penyebab pasti nyeri lutut, yang memengaruhi banyak orang Amerika saat membungkuk, itu mungkin menjadi masalah.

Setiap hari, Anda menekuk lutut beberapa kali. Tugas sehari-hari seperti duduk di kursi dan menaiki tangga membutuhkan gerakan. Saat melakukan latihan seperti squat dan lunge, Anda juga harus menekuk lutut.

Lutut Anda mungkin mengalami keausan dan tekanan dari kehidupan sehari-hari. Selain itu, ada beberapa tulang, otot, tendon, dan ligamen di dekatnya.

Jika salah satu komponen ini tidak berfungsi dengan baik, menekuk kaki dapat menyebabkan lutut tidak nyaman dan nyeri lutut saat menekuk lutut..

Menurut para ahli, saat kita menekuk lutut atau meletakkannya dalam posisi menahan beban tubuh, kita mungkin mengalami tekanan empat hingga enam kali lebih banyak untuk setiap pon yang kita timbang. Akibatnya, membungkuk, menaiki tangga, dan berjongkok dapat menyebabkan bagian lutut tertentu terasa sakit.

Bagaimana Rasanya Menyakiti Lutut Anda?

Cedera lutut dapat menyebabkan rasa sakit yang menyengat, akut, atau tumpul, tergantung pada penyebab sebenarnya. Lutut Anda bisa membengkak dan terasa sensitif saat disentuh.

Selain itu, Anda mungkin merasa sulit untuk menekuk, meluruskan, atau memberi beban ekstra pada lutut Anda, dan lutut Anda mungkin lengket (terkunci). Saat Anda mencoba berjalan dengan lutut yang cedera, sepertinya lutut Anda siap untuk menyerah.

Penyebab Utama Lutut Sakit Saat Ditekuk

Beberapa gangguan dapat menyebabkan nyeri lutut. Sangat penting untuk memahami sumber nyeri lutut Anda. Rencana perawatan yang ideal akan dimungkinkan sebagai hasilnya. Berikut ini adalah penyebab umum nyeri lutut:

Radang sendi

Membungkuk bisa menyakitkan karena sendi rematik yang meradang. Artritis mungkin menjadi penyebab jika ketidaknyamanan terjadi di pagi hari atau setelah menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Nyeri akibat artritis dapat dikurangi dengan aktivitas ringan. Tanda dan gejala radang sendi lutut berubah seiring waktu dan mungkin termasuk kekakuan, pembengkakan, rasa sakit, dan kelemahan otot.

Menurut CDC, sekitar 35 juta orang di seluruh dunia menderita osteoartritis, yang merupakan salah satu jenis radang sendi dan jenis peradangan sendi yang paling umum.

Bentuk radang sendi yang dikenal sebagai "keausan" terjadi ketika tulang rawan di sendi lutut terus-menerus aus.

Meskipun orang dewasa yang lebih tua di atas usia 65 tahun adalah kelompok yang paling banyak mengalami osteoartritis, orang dewasa muda berusia 25 tahun dapat mengembangkan gejala kondisi ini karena berbagai faktor, termasuk makanan, genetika, obesitas, dan trauma sebelumnya.

Cedera Ligamen Lutut (Mis. ACL Robekan)

Nyeri lutut akibat ligamen yang terkilir mungkin terasa saat membungkuk atau jongkok. Saat melakukan aktivitas fisik, gerakan memutar atau menekuk dapat menyebabkan cedera ligamen.

Saat Anda menggerakkan lutut ke satu arah sementara kaki bagian atas atau bawah berputar ke arah lain, ligamen - jaringan lunak yang menyatukan tulang dan memberikan stabilitas - dapat robek atau terlalu meregang.

Dengan waktu dan istirahat yang cukup, ligamen yang tegang akan pulih. Untuk menjaga agar sendi tidak bergerak saat sembuh, Anda mungkin perlu memakai penyangga.

Pembedahan mungkin diperlukan untuk ligamen yang robek. Tindakan yang tepat untuk penyakit Anda mungkin disarankan oleh dokter Anda.

Tendonitis

Lutut didukung oleh banyak tendon. Salah satu tendon yang meradang (tendonitis) dapat menyebabkan ketidaknyamanan lutut saat kaki ditekuk.

Tendonitis hamstring, yang menimbulkan rasa tidak nyaman di bagian belakang kaki dan di bawah lutut saat menekuk, adalah salah satu contoh nyeri yang dapat dikenali dari lokasi dan jenisnya. Saat membungkuk, tendonitis patela, yang terasa di bagian depan lutut atau pangkal tempurung lutut karena dislokasi patela, dan tendonitis paha depan, yang menimbulkan rasa tidak nyaman di atas atau di depan tempurung lutut, keduanya menyebabkan rasa sakit yang menyiksa dan membakar.

Kerusakan Meniskus

Meniskus adalah peredam kejut berbentuk c yang terletak di antara tulang paha dan tulang kering (tibia) (tulang paha). Itu terbuat dari fibrocartilage dan berfungsi untuk menstabilkan lutut sekaligus menyerap tekanan dari aktivitas sehari-hari.

Setiap lutut memiliki dua menisci: satu di medial (dalam) dan satu lagi di lateral (luar).

Cedera yang paling sering adalah robekan meniskus. Hasil dari cedera baru-baru ini dapat bersifat degeneratif. Pembengkakan dan disfungsi dapat disebabkan oleh robekan meniskus. Saat Anda menekuk atau meluruskan lutut, robekan meniscal juga bisa menimbulkan rasa sakit.

Robekan meniskus lutut dapat berbentuk radial, horizontal, parsial, flap, buck handle, atau rumit, di antara bentuk lainnya.

Radang kandung lendir

Di bawah kulit di atas persendian Anda, bursa adalah kantung berisi cairan yang berisi cairan sinovial. Gesekan berkurang saat sambungan bergerak.

Penggunaan berlebihan, kecelakaan, atau gerakan membungkuk dan berlutut yang berulang dapat mengiritasi bursa di atas tempurung lutut Anda.

Edema dan nyeri diakibatkan oleh hal ini. Dokter menyebut kondisi ini sebagai bursitis prepatellar. Selain itu disebut "lutut pengkhotbah".

Penggunaan berlebihan

Cedera lutut yang berlebihan berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu, bukan sebagai akibat dari satu kejadian tertentu. Anda mungkin kesulitan meluruskan kaki atau menekuk lutut.

Ketidaknyamanan mungkin di bagian depan atau belakang lutut dan lebih buruk saat berjongkok, joging, atau duduk dalam waktu lama.

Dengan melakukan peregangan secukupnya sebelum pemeriksaan fisik, memperkuat otot-otot di sekitar lutut, atau menggunakan penyangga, Anda dapat mengurangi nyeri lutut akibat penggunaan yang berlebihan. Suntikan steroid mungkin disarankan oleh dokter untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

akar penyebab penggunaan berlebihan Ketidaknyamanan lutut dapat terjadi akibat cedera lutut akibat latihan berlebihan, otot kaki yang lemah, lengkungan kaki yang tinggi, otot paha yang kencang atau panggul, kaki tidak sejajar, atau posisi kaki salah.

Cedera Tulang

Patela, tulang paha, dan tibia adalah tiga tulang utama lutut. Trauma dapat menyebabkan kerusakan pada tulang. Edema subkondral, umumnya dikenal sebagai pembengkakan tulang, dapat terjadi akibat trauma baru-baru ini.

Nekrosis avaskular, umumnya dikenal sebagai “kematian tulang,” dapat terjadi akibat kerusakan tulang jangka panjang. Semua jenis cedera dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, yang seringkali memburuk pada malam hari.

Injeksi PRP dan konsentrat sumsum tulang ke dalam tulang telah berhasil digunakan untuk mengobati berbagai cedera tulang di Klinik Centeno-Schultz (intraosseous).

Kista Baker

Di bagian belakang sendi lutut terdapat kantung berisi cairan yang disebut kista Baker, yang juga bisa menjadi penyebab lutut Anda sakit saat ditekuk. Kista yang menonjol ke bagian belakang lutut disebabkan oleh cairan sendi lutut yang berlebihan yang mendorong melalui kapsul sendi (fossa poplitea). Ini menghasilkan tonjolan yang terlihat dan kadang-kadang disebut sebagai kista poplitea. 9 Gejala kista Baker mirip dengan trombosis vena dalam, penggumpalan darah yang berpotensi fatal di pembuluh darah, dan harus diperiksa oleh profesional medis.

Saat Anda bergerak, kista Baker di dekat bagian belakang sendi lutut semakin sakit dan membengkak. Saat membungkuk atau meluruskan, ketidaknyamanan sering dilaporkan sebagai ketegangan dan kekakuan sendi.

Robeknya Tulang Rawan

Tulang paha dan tulang kering Anda memiliki lapisan halus yang disebut tulang rawan yang membantu lutut Anda bergerak tanpa rasa sakit dan lancar. Tulang Anda terlindungi dari tekanan dan ketegangan kehidupan sehari-hari oleh jaringan ikat yang fleksibel ini.

Sayangnya, rentan terhadap kerusakan dan penuaan. Keausan, rentang gerak berulang, dan trauma adalah tiga penyebab utama degradasi tulang rawan.

Nyeri pada Lutut Karena Rheumatoid Arthritis

Nyeri di lutut bisa jadi merupakan gejala rheumatoid arthritis atau jenis arthritis lainnya. Radang sendi jenis ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel-sel sehat.

Rheumatoid arthritis menyerang banyak sendi di seluruh tubuh, termasuk lutut. Gejala penyakit ini bisa berupa kekakuan, nyeri, dan bengkak.

Rasa sakit dan pembengkakan radang sendi juga dapat merusak tulang rawan. Tulang rawan membantu tulang tetap pada posisi yang tepat. Setiap kali tulang rawan rusak, tulang mulai bergesekan satu sama lain. Jika tidak diobati, osteoartritis dapat menyebabkan imobilitas sendi.

Pereda Nyeri Dan Pengobatan Rheumatoid Arthritis

Nyeri pada lutut dapat diatasi melalui pengobatan dan metode lain jika lutut Anda sakit saat ditekuk. Obat antiradang dapat digunakan untuk meredakan pembengkakan dan mengurangi nyeri. Beberapa orang dengan RA mungkin perlu memakai penyangga untuk menahan tekanan pada sendi. Pasien lain membutuhkan kruk atau tongkat.

Operasi lutut dapat membantu mengobati radang sendi. Banyak operasi meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang memiliki kondisi tersebut. Namun, perlu beberapa hari agar lutut pulih.

Perbaikan bersama biasanya merupakan pilihan terakhir. Namun, selain memulihkan mobilitas dan kekuatan, ini dapat menghentikan kerusakan sendi lebih lanjut.

Untuk bentuk penyakit ringan, obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri. Beberapa pasien perlu mengonsumsi steroid resep untuk mengurangi peradangan.

Menggunakan panas, seperti botol air panas atau kompres hangat, juga bisa meredakan nyeri sendi. Menjaga lutut tetap hangat juga dapat mengendurkan otot dan membantu aliran darah ke area tersebut.

Nyeri di Lutut Karena Runner's Knee

Jika lutut Anda sakit saat ditekuk, bisa juga disebabkan oleh Runner's Knee. Runner's knee adalah kondisi yang menyebabkan nyeri di bagian depan atau belakang lutut, biasanya di bawah patela. Ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk peradangan atau otot paha depan yang lemah.

Jika Anda mengalami nyeri pada lutut saat menekuk, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakannya. Salah satu hal pertama yang harus dilakukan adalah mengistirahatkan lutut. Ini dapat membantu meredakan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Anda juga harus mempertimbangkan kompres dingin, kompresi, dan elevasi.

Jika rasa sakit berlanjut, temui dokter Anda. Dia mungkin merujuk Anda ke ahli terapi fisik, yang dapat merekomendasikan peregangan dan perawatan lainnya.

Dokter Anda dapat meresepkan obat antiinflamasi untuk membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Namun, Anda harus menyadari bahwa obat ini dapat berinteraksi dengan obat resep lainnya.

Ahli bedah ortopedi dapat mengganti tulang rawan yang rusak atau menyesuaikan posisi tempurung lutut Anda. Strapping infrapatellar juga dapat membantu.

Jika Anda menduga bahwa Anda mengalami runner's knee, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka mungkin melakukan MRI atau X-ray untuk melihat struktur sendi.

Cara yang baik untuk mencegah lutut pelari adalah dengan memperkuat otot paha dan pinggul. Kemudian, Anda dapat menjaga kesehatan sendi lutut dan terbebas dari masalah.

Saat Anda merasakan sakit lutut, penting untuk menghentikan aktivitas Anda. Jika Anda terus berlari, Anda hanya akan memperburuk masalah.

Sampai Anda tidak lagi mengalami nyeri lutut saat menekuk lutut, sebaiknya lakukan peregangan dan latihan lain untuk memperkuat persendian. Setelah Anda tidak lagi mengalami rasa sakit, Anda dapat mulai meningkatkan jarak lari Anda.

Pencegahan Nyeri Lutut

Masalah lutut dan ketidaknyamanan lutut terkadang tidak dapat dihindari. Selama Anda memanjangkan kaki sebelum dan sesudah berolahraga dan berhenti jika Anda mengalami nyeri lutut, Anda dapat menurunkan risikonya. Selain itu, Anda harus meningkatkan intensitas program latihan Anda secara perlahan daripada secara tiba-tiba.

Dengan beberapa penyesuaian mudah untuk aktivitas sehari-hari, Anda dapat menghentikan ketidaknyamanan lutut saat menekuk dan kerusakan tambahan pada persendian, ligamen anterior, dan tendon.

• Latihan: Mempertahankan rejimen olahraga teratur akan membuat otot Anda kuat dan mampu menopang persendian Anda.
• Terapis fisik: Saran ahli tentang latihan khusus untuk mengobati alasan nyeri lutut dapat membantu orang tua dengan nyeri lutut kronis.
• Peregangan: Peregangan akan meningkatkan fleksibilitas, bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak berolahraga.
• Jaga berat badan Anda: Kurangi berat badan ekstra untuk mengurangi tekanan pada lutut Anda.
• Ortotik: Kawat gigi lutut dapat membantu pemulihan dengan menstabilkan sendi. Sisipan sepatu dapat memberi kaki Anda lebih banyak dukungan dan menjaga kaki Anda tetap lurus.
• Sepatu yang tepat: Kenakan sepatu yang tepat agar tubuh Anda tetap sejajar dan mencegah cedera lutut.

Bagaimana Nyeri Lutut Dapat Diobati?

Jika lutut Anda sakit saat ditekuk, pengobatan rumahan, termasuk istirahat, kompres es, perban atau penyangga, dan peninggian, sering kali dapat membantu. Latihan peregangan atau penguatan, bersama dengan obat antiinflamasi yang dijual bebas, dan sindrom nyeri patellofemoral, juga sering dapat membantu mengurangi nyeri dan membantu nyeri lutut saat menekuk lutut, asalkan dokter mengizinkan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala Anda memburuk atau tidak kunjung hilang.

Apakah lutut saya akan segera terasa lebih baik?

Cedera Anda akan menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh. Juga, beberapa orang sembuh lebih cepat secara alami daripada yang lain.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat melakukan aktivitas apa pun yang tidak akan memperburuk nyeri lutut Anda saat Anda pulih. Misalnya, pelari harus mempertimbangkan berenang atau aktivitas aerobik berdampak rendah lainnya.

Luangkan waktu Anda dengan apa pun yang Anda lakukan. Tunggu sampai Anda mengalami gejala-gejala ini sebelum mencoba melanjutkan latihan fisik seperti biasa.

Saat Anda menekuk atau meluruskan lutut, Anda tidak merasakan sakit apa pun.

Jika Anda joging, berlari, berjalan, atau melompat, lutut Anda tidak sakit.

Lutut yang rusak sama kuatnya dengan yang lain.

Luangkan waktu Anda dengan apa pun yang Anda lakukan. Tunggu sampai Anda mengalami gejala-gejala ini sebelum mencoba melanjutkan latihan fisik seperti biasa.

• Saat Anda menekuk atau meluruskan lutut, Anda tidak mengalami ketidaknyamanan.
• Jika Anda berjalan, joging, berlari, atau melompat, lutut Anda tidak sakit.
• Lutut yang rusak sama kuatnya dengan yang lain.

Kesimpulannya

Setiap hari, kita melenturkan dan merentangkan lutut berkali-kali. Berbagai jenis nyeri lutut dapat muncul di berbagai lokasi. Contohnya termasuk bagian belakang lutut, di dalam, di luar, dan di belakang tempurung lutut.

Anda tidak perlu menahan rasa tidak nyaman, terutama jika menjalankan bisnis sehari-hari membuat lutut Anda sakit saat Anda menekuknya.

Buat janji temu dengan dokter untuk mendiskusikan kondisi medis dan pilihan pengobatan untuk nyeri lutut Anda jika Anda telah mencoba pengobatan rumahan tetapi masih mengalami nyeri lutut.