L'os de la hanche fait mal en dormant sur le côté - Douleur chronique à la hanche dans l'articulation de la hanche

L'articulation de la hanche est une articulation à rotule qui relie la cuisse au bassin. Le fémur ou l'os de la cuisse a une tête arrondie (boule) à une extrémité, qui s'insère dans une cavité en forme de coupe dans l'os pelvien (prise).

Les deux parties sont maintenues ensemble par des ligaments solides qui ne permettent que de petites quantités de mouvement, mais suffisamment pour vous permettre de vous asseoir, de vous lever et de marcher normalement. L'articulation est sensible à la douleur suite à une blessure ou à une luxation.

Une luxation résulte généralement d'une blessure à l'articulation de la hanche. Cela peut impliquer que toute la boule du fémur soit poussée hors de son alvéole, ou juste un morceau d'os. Dans les deux cas, des douleurs intenses et des difficultés à marcher peuvent survenir.

L'articulation pelvienne est une articulation synoviale. Sa fonction est de permettre le mouvement des membres inférieurs, ainsi que des autres articulations du corps, les uns par rapport aux autres.

Cela permet une plus grande stabilité et donc moins de risque de blessure. Il est composé de trois os : deux extrémités du fémur (le fémur) sont reliées par deux os du bassin. L'articulation de la hanche est une articulation sphérique (à rotule).

La tête du fémur s'insère dans l'acétabulum, ou douille, sur le bassin. L'articulation de la hanche est également appelée articulation fessière-fémorale et s'articule avec le fémur et l'ilium du bassin au niveau de sa charnière synoviale de type rotule.

Il permet la flexion, l'extension, l'abduction (mouvement d'éloignement du côté), l'adduction (mouvement vers le côté) et la circumduction (rotation autour de l'axe du fémur).

L'articulation de la hanche est également un site de douleur très courant. La cause la plus fréquente de douleur à la hanche est une fracture avec déplacement, mais d'autres causes comprennent les fractures avec pseudarthrose et arthrose, l'ostéomyélite aiguë et chronique, la nécrose avasculaire, l'hémangiome, la bursite et la maladie osseuse de Paget.

Les causes plus rares sont les tumeurs qui impliquent l'articulation telles que le fibrome chondromyxoïde ou la tumeur à cellules géantes. La hanche est une articulation à rotule qui est reliée au fémur de la jambe et au bassin par un ensemble de ligaments.

Bien qu'il existe de nombreuses causes possibles de douleur à la hanche, il se peut que votre médecin ne soit pas en mesure de déterminer la cause de votre état particulier en se basant uniquement sur l'examen.

Un scanner peut être demandé pour affiner les possibilités. Les douleurs articulaires à rotule peuvent être le résultat d'un certain nombre de conditions, notamment les éperons osseux, les infections, l'arthrite et les blessures.

Causes les plus courantes de hanches douloureuses

Tendinite de la hanche

La tendinite de la hanche est une affection qui peut être causée par une utilisation excessive des muscles fléchisseurs de la hanche. Il s'agit d'une blessure courante chez les athlètes et les personnes qui pratiquent des activités répétitives telles que la course à pied, le cyclisme et d'autres sports. La tendinite de la hanche est une affection qui peut survenir chez toute personne qui fait des activités répétitives ou qui surutilise les muscles fléchisseurs de la hanche.

Cette blessure survient souvent chez les athlètes et ceux qui font des travaux qui les obligent à rester debout pendant de longues périodes ou à marcher sur de longues distances.

Symptômes de la tendinite de la hanche

L'hyperextension peut aggraver la blessure. Les symptômes d'une tendinite de la hanche comprennent une douleur ou une sensibilité lors de la montée et de la descente des escaliers, de la marche ou de la course ; raideur le matin; et des spasmes musculaires. Les muscles adducteurs de la hanche sont les muscles de l'intérieur de la cuisse qui aident à faire pivoter la jambe vers l'extérieur (adduction) et à la pousser vers l'avant (abduction).

L'utilisation répétée de ces muscles peut entraîner une déchirure, une inflammation ou une tendinite. La tendinite du muscle adducteur de la hanche est généralement déclenchée par un changement soudain de posture ou par une charge excentrique du muscle, comme lorsque quelqu'un saute ou tombe d'un ballon d'exercice.

Cette condition est souvent observée chez les athlètes en raison d'une utilisation excessive des pratiques de travail dangereuses (UWP) et est également observée dans la population générale, en particulier chez les personnes âgées. Donc, si vous vous demandez pourquoi votre os de la hanche vous fait mal lorsque vous dormez sur le côté, eh bien, une des raisons peut être une tendinite de la hanche.

La tendinite des muscles adducteurs de la hanche se manifeste généralement par une douleur localisée dans la région de l'aine, souvent appelée « traction à l'aine » ou « foulure à l'aine ». Cette douleur peut être aiguë et intermittente ou sourde et constante.

La douleur peut irradier dans la région de la hanche, mais le plus souvent, elle est située en position latérale à l'extérieur de l'aine. Les patients décrivent souvent la douleur comme une sensation profonde et déchirante accompagnée de crampes.

En plus de la douleur et de l'enflure, les patients peuvent ressentir de la fièvre et des frissons. Lorsqu'il y a des antécédents de traumatisme ou d'infection, les patients ont un risque accru d'arthrite septique.

Les patients ont souvent un signe de ponction cervicale positif à l'examen physique (une petite quantité de sang par l'anus). Il y a aussi souvent un gonflement érythémateux sur l'articulation qui n'est pas douloureux et peut être palpé à l'examen.

Traitement de la tendinite de la hanche

Une analgésie doit être administrée pour contrôler la douleur de l'infection. Le patient peut également être référé à un spécialiste pour évaluation et traitement.

Syndrome douloureux du grand trochanter

Le syndrome douloureux du grand trochanter est une affection affectant l'articulation de la hanche. Elle se caractérise par des douleurs dans la fesse et à l'arrière de la cuisse.

Cette condition est causée par une pression sur le grand trochanter, qui est une zone osseuse au sommet de votre fémur. Cette pression peut être due à l'arthrose ou à d'autres conditions.

Cette condition est également associée à d'autres problèmes de hanche tels que le conflit acétabulaire fémoral. Le conflit acétabulaire fémoral se produit lorsque la tête fémorale frotte contre l'os de la hanche pendant le mouvement, provoquant des douleurs et des lésions.

Traitement du syndrome douloureux du grand trochanter

Le syndrome douloureux du grand trochanter peut être traité avec des médicaments, une thérapie physique et des exercices pour renforcer les muscles autour de l'articulation de la hanche. Il est également traité en utilisant un sac de glace, du repos et une thérapie physique pour éviter d'autres dommages à l'articulation de la hanche.

Bursite de la hanche

La bursite de la hanche est une affection dans laquelle la bourse, un sac rempli de liquide qui amortit et lubrifie l'articulation de la hanche, devient enflammée. Nous discuterons des causes courantes de la douleur à la hanche et offrirons des conseils utiles pour se débarrasser ou atténuer la douleur persistante lorsque votre hanche vous fait mal.

Causes de la bursite de la hanche

Il existe de nombreuses causes de bursite de la hanche. La cause la plus fréquente est la surutilisation ou l'inflammation du tendon de l'iliopsoas (un muscle qui longe l'avant de la cuisse jusqu'à la hanche). Les autres causes comprennent :

• trop de pression sur l'articulation due à une position assise trop longue ou à une position allongée pendant de longues périodes
• une blessure à l'articulation de la hanche
• et une infection dans cette zone

Voici les facteurs de risque de développer une bursite de la hanche :

• obésité
• grossesse
• arthrose
• Diabète
• autres maladies auto-immunes
• médicaments

Bursite trochantérienne

La bursite trochantérienne est une inflammation de la bourse séreuse située autour du trochanter ou du point le plus haut de l'os de la cuisse. La bourse peut devenir enflammée en raison d'une surutilisation ou d'une blessure à la région. Il est également fréquent chez les personnes obèses ou enceintes. Cette condition provoque généralement une douleur et un gonflement près de l'articulation de la hanche et peut également provoquer une boiterie.

Infection de l'articulation de la hanche

L'infection de l'articulation de la hanche peut être causée par un ou plusieurs types de bactéries, notamment "Staphylococcus epidermidis", "Streptococcus pyogenes" et "Eikenella corrodens". L'infection peut se propager dans tout le corps, provoquant une cellulite. Les infections sont plus fréquentes chez les personnes atteintes d'une maladie sous-jacente, comme le diabète ou le cancer.

La surutilisation est également un facteur de développement d'une infection de la hanche, surtout si la personne prend des antibiotiques pendant une longue période.

Arthrite de la hanche

L'arthrite de la hanche est une maladie articulaire, souvent causée par une infection. Il peut généralement se produire dans n'importe quel os et cartilage de l'articulation de la hanche, mais se trouve le plus souvent dans le fémur. Cette affection provoque un gonflement, des rougeurs, de la chaleur et des douleurs dans l'articulation de la hanche ainsi que dans les muscles des jambes en raison d'une inflammation.

Il existe deux types d'arthrite :

1. arthrose
2. la polyarthrite rhumatoïde

Dans l'arthrose, le cartilage de l'os est dégradé, tandis que dans la polyarthrite rhumatoïde, la membrane synoviale de l'articulation est enflammée. Des activités simples comme la marche et le vélo peuvent causer des douleurs aux hanches ou aux fesses. La douleur à la hanche peut être causée par une bursite ou une inflammation d'un tendon au niveau d'une articulation de la hanche (ou les deux).

La douleur peut également survenir lorsqu'un côté est plus grand que l'autre. Lorsque cela se produit, l'une des deux choses suivantes se produit : le corps de la personne compense la différence en transférant son poids sur la jambe la plus large, ou la personne boite.

La douleur à la hanche peut être causée par diverses blessures, notamment la dysplasie de la hanche, la chondromalacie (érosion du cartilage) et l'arthrose de l'articulation de la hanche. La douleur à la hanche augmente pendant l'activité et est soulagée par le repos. Elle peut aussi être causée par une pression anormale du joint sur l'emboîture.

Arthrose de la hanche

L'arthrose de la hanche est la forme d'arthrite la plus courante. L'arthrose de la hanche est une maladie qui provoque des douleurs et des raideurs dans les articulations.

Elle peut toucher des personnes de tout âge, sexe ou race, mais elle survient généralement après 40 ans et peut causer des douleurs et une invalidité importantes.

L'arthrose de la hanche est causée par l'usure au fil du temps. Il peut affecter les personnes qui ont des antécédents familiaux de problèmes de hanche ou qui ont déjà subi des blessures articulaires dans la région de la hanche.

Les symptômes les plus courants de l'arthrose de la hanche sont la douleur, la raideur et l'enflure de l'articulation. L'arthrose et la discopathie dégénérative peuvent causer des douleurs lombaires.

Arthrite rhumatoïde de la hanche

La polyarthrite rhumatoïde de la hanche est un type d'arthrite qui affecte principalement les articulations de la hanche. On l'appelle souvent « maladie de l'articulation de la hanche » ou « arthrose de la hanche ». La polyarthrite rhumatoïde de la hanche peut provoquer des douleurs et une raideur dans les hanches, et elle peut également affecter d'autres parties du corps, telles que les orteils, les doigts ou le cou.

La polyarthrite rhumatoïde de la hanche est causée par une inflammation de la muqueuse de la capsule articulaire. L'inflammation peut endommager le cartilage et le tissu osseux autour de l'articulation de la hanche.

Traitement de la polyarthrite rhumatoïde de la hanche

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique. L'objectif du traitement est de contrôler les lésions articulaires et la douleur, de maintenir l'amplitude des mouvements, de préserver la mobilité, de minimiser les déformations, de prévenir la progression des déformations et de favoriser la guérison.

La seule façon de traiter l'arthrose est de soulager la pression sur l'articulation, mais cela peut être fait avec des analgésiques ou une thérapie physique. Des médicaments sont disponibles pour diminuer l'inflammation et la douleur, augmenter les mouvements et réduire les changements dans la fonction articulaire.

Il répond bien aux médicaments tels que les corticostéroïdes et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) qui peuvent diminuer l'inflammation et la douleur.

Hanche douloureuse pour le dormeur latéral

Si vous ressentez une douleur à la hanche à cause de votre position de sommeil, il est important de changer de position de sommeil dès que possible afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Il existe de nombreuses façons de dormir confortablement et d'éviter de se faire mal aux hanches.

Par exemple, vous allonger sur le dos avec un oreiller sous une jambe peut aider à soulager une certaine pression des hanches tout en vous assurant que votre colonne vertébrale reste correctement alignée. Les personnes qui dorment sur le dos ne ressentent généralement pas la douleur sourde dans la hanche.

De plus, si la douleur n'est que d'un côté, vous pouvez vous tourner de l'autre côté pour soulager la douleur et la pression supplémentaire de la hanche douloureuse. Vous devriez trouver la meilleure position de sommeil qui convient à votre corps pour vous assurer de dormir suffisamment.

Le surmatelas est une option pour rendre le lit plus doux et soulager la pression des articulations. Lorsque vous dormez sur le dos, vous ressentirez une pression sourde ou une douleur intense sur le côté de votre hanche. Dormir sur le côté n'est pas recommandé dans de nombreuses conditions médicales.

Oreiller de grossesse

L'oreiller de grossesse pour les dormeurs latéraux élimine l'inconfort des hanches

Un oreiller de grossesse est un élément essentiel pour toute femme enceinte et est particulièrement recommandé pour les personnes qui dorment sur le côté, car ces oreillers de grossesse vous aident à éliminer l'inconfort de la hanche de votre hanche gauche.

Il est particulièrement avantageux d'en utiliser un pendant le troisième trimestre de votre grossesse. Ils sont conçus pour offrir confort et soulagement de l'inconfort de la grossesse.

Les oreillers de grossesse se présentent sous différentes formes et tailles et sont généralement constitués de mousse à mémoire de forme. Certaines femmes enceintes peuvent trouver qu'un type d'oreiller leur convient mieux que d'autres.

La meilleure façon de savoir quel type d'oreiller vous conviendra le mieux est de les essayer dans un magasin ou d'en parler à votre médecin.

Un oreiller de grossesse de bonne qualité sera fabriqué avec des matériaux de haute qualité et aura une housse amovible qui peut être lavée à la machine à laver. Si vous ne voulez pas acheter d'oreiller de grossesse, vous pouvez utiliser des serviettes ou des couvertures enroulées.

Traitements médicaux de la douleur à la hanche et médicaments anti-inflammatoires

Les médicaments anti-inflammatoires sont des médicaments qui réduisent la douleur et l'enflure (inflammation) des articulations, des muscles et d'autres tissus. Ils sont utilisés pour traiter une grande variété de conditions. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés à de nombreuses fins différentes.

Ces médicaments réduisent l'inflammation dans le corps en bloquant certains produits chimiques qui causent l'inflammation. Ils aident également à réduire la douleur et l'enflure des articulations et des muscles. Ces médicaments sont parfois également utilisés comme somnifères et pour aider à prévenir les migraines.

Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) sont utilisés pour soulager la douleur, les spasmes musculaires et l'inflammation. Les types spécifiques d'AINS comprennent l'ibuprofène; naproxène; célécoxib; étodolac; solution ophtalmique de kétorolac trométhamine; injection de diclofénac sodique; nabumétone ; fénoprofène calcique; nabumétone calcique; sulindac; tolmétine sodique.

Les traitements pour une hanche douloureuse dépendent de la cause de la douleur.

• Si vous avez mal à la hanche à cause de l'arthrite, votre médecin vous recommandera des médicaments, une thérapie physique ou des injections.
• Si vous avez mal à la hanche à cause de l'arthrose, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve). Ces médicaments peuvent réduire l'inflammation et soulager votre douleur. Ils peuvent également aider à contrôler les symptômes de l'arthrose en réduisant la raideur et l'enflure des articulations. Votre médecin peut également recommander des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme le Celebrex ou l'aspirine pour gérer les symptômes.
• Si vous avez mal à la hanche à cause d'une blessure, votre médecin peut vous prescrire un médicament anti-inflammatoire et vous recommander une thérapie physique.
• Si vous avez mal à la hanche à cause de la polyarthrite rhumatoïde, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que le méthotrexate (Rheumatrex), les AINS ou la prednisone à faible dose (Deltasone).
• Si vous avez mal à la hanche à cause de la goutte, votre médecin pourrait vous prescrire de la colchicine. La douleur nerveuse dans la hanche peut être causée par une neuropathie par compression et est généralement associée à Coxa vara.

Syndrome sciatique-piriforme

Le syndrome sciatique-piriforme est une affection qui provoque des sensations de douleur et de picotement dans les fesses, le bas du dos et le long de la jambe.

Le nerf sciatique est un gros nerf qui va de vos hanches à vos pieds. Il commence à la base de votre colonne vertébrale et descend d'une jambe juste en dessous du genou.

Le muscle piriforme se trouve profondément dans votre fesse et son travail consiste à faire pivoter votre cuisse vers l'extérieur. Lorsque ces deux structures sont irritées ou comprimées, un syndrome sciatique-piriforme peut survenir.

Le syndrome sciatique-piriforme peut également être causé par une hernie discale dans la colonne vertébrale ou une infection de l'articulation de la hanche (bursite) ou de l'articulation sacro-iliaque (articulation entre l'os iliaque et la colonne vertébrale). Le syndrome sciatique-piriforme est souvent caractérisé par des douleurs, des engourdissements, picotements, diminution des réflexes, diminution de l'amplitude des mouvements dans la jambe affectée et faiblesse.

Bien que le syndrome sciatique-piriforme puisse être léger ou modéré dans sa gravité, il peut parfois causer de graves problèmes neurologiques. Dans les cas plus graves de syndrome sciatique-piriforme, une personne peut souffrir d'incontinence fécale ou urinaire et d'une capacité réduite à marcher.

Ce syndrome est causé par la compression du nerf sciatique, ce qui peut entraîner le développement d'une sciatique. En outre, il peut également provoquer des douleurs dans le muscle piriforme et des douleurs lombaires dues à un nerf pincé dans la colonne lombaire inférieure.

Une lésion du nerf sciatique peut être causée par :

• Une hernie discale dans le bas du dos
• Une inflammation ou une infection du nerf sciatique, comme un nerf pincé, causée par un accident et/ou une surutilisation
• Tumeurs au sommet d'une vertèbre vertébrale et/ou dans les tissus mous qui l'entourent
• Sténose spinale, qui comprime la moelle épinière à un ou plusieurs niveaux entre T2-L2

Traitement de physiothérapie pour les hanches douloureuses

Les physiothérapeutes sont des experts dans le traitement des hanches douloureuses. Ils peuvent fournir un diagnostic et recommander des traitements pour soulager la douleur. Un physiothérapeute évaluera votre état lors d'un examen, puis créera un plan personnalisé à suivre au fil du temps, qui peut inclure des exercices, des étirements ou d'autres traitements.

Les physiothérapeutes peuvent être des médecins ou des professionnels de la santé titulaires d'un doctorat ou d'une maîtrise, dans les domaines de la physiothérapie, des sciences de la réadaptation, des sciences de l'exercice ou de la kinésiologie.

Ils peuvent travailler de manière indépendante en tant que thérapeute professionnel, dans des établissements de soins de santé tels que des hôpitaux et des maisons de soins infirmiers, ou pour des compagnies d'assurance. Ils peuvent également travailler dans des écoles et des universités au sein de cliniques d'entraînement sportif ou en tant qu'entraîneur sportif.

La physiothérapie est très bénéfique pour les patients qui ont des antécédents de douleur chronique, de troubles musculo-squelettiques, de blessures orthopédiques et d'accident vasculaire cérébral.

Soulagement de la douleur à la hanche par l'exercice

Les exercices pour les douleurs à la hanche sont généralement à faible impact et peuvent être effectués n'importe où. Évitez les exercices intenses dans la mesure du possible. Certains des exercices les plus courants pour les douleurs à la hanche sont :

• Exercices d'étirement - c'est un bon exercice à faire avant toute activité. Cela vous aidera à étirer vos muscles et vos articulations avant qu'ils ne deviennent tendus, ce qui peut entraîner plus de douleur.
• Poses de yoga - Le yoga est un excellent moyen de travailler votre flexibilité et votre force grâce à des poses d'étirement. Il existe de nombreuses poses différentes qui peuvent aider à soulager la douleur à la hanche, mais certaines des meilleures incluent : la pose du pigeon, la pose du bateau, la pose du chien vers le bas, la pose du chat et la pose du chien face vers le bas.
• Marcher – la marche est un excellent exercice à faible impact que vous pouvez faire presque n'importe où ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une surface plane et de bonnes chaussures ! Cela aidera également à renforcer vos jambes, ce qui peut soulager une partie de la pression sur vos hanches. .
• Cyclisme – le cyclisme est un exercice qui aidera à renforcer les muscles de vos jambes, ce qui peut être utile pour les douleurs à la hanche. Cela aide également à mélanger les mouvements répétitifs de la marche et peut aider à éviter les blessures.
• Haltérophilie - Les exercices d'haltérophilie sont d'une intensité beaucoup plus élevée que certaines des autres activités répertoriées et ne doivent être effectués qu'après avoir consulté votre physiothérapeute. C'est une idée particulièrement bonne pour les personnes souffrant de douleurs à la hanche, car cela peut aider à renforcer votre plancher pelvien.
• Tapis roulant – ceux-ci ont un faible impact et peuvent être effectués dans le confort de votre foyer. Ils sont également un moyen pratique de faire de l'exercice sans avoir à trouver un parc ou à l'extérieur.

Tai Chi pour le soulagement de la douleur

Le tai-chi est une ancienne forme chinoise d'arts martiaux et de pratique méditative. Il s'est avéré efficace pour réduire les douleurs à la hanche.

Le tai chi est un exercice traditionnel chinois pratiqué depuis des siècles comme moyen d'atteindre la conscience de soi et la paix intérieure.

Ces dernières années, il est également devenu populaire auprès des personnes souffrant de douleurs chroniques à la hanche (douleurs à la hanche). Une étude publiée dans le Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy a révélé que le tai-chi était plus efficace que les programmes d'exercices conventionnels pour réduire la douleur et améliorer la fonction chez les personnes souffrant de douleurs chroniques à la hanche (Hip Pain) et d'un handicap physique.

Le tai-chi est une forme d'arts martiaux et d'exercices non armés pratiqués depuis des siècles en Chine. Il combine les concepts de ralenti avec la méditation et la respiration pour atteindre la conscience de soi, la coordination, l'équilibre et la paix intérieure. Le tai-chi peut être utilisé en tant que pratique individuelle ou dans le cadre d'un programme de conditionnement physique plus vaste.

Selon l'étude publiée dans Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, le Tai Chi était plus efficace que les programmes d'exercices conventionnels pour réduire la douleur et améliorer la fonction chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et de douleurs au genou.

Les résultats ont montré que le tai-chi était supérieur à l'exercice conventionnel pour le soulagement de la douleur et l'amélioration fonctionnelle.

Comment prévenir ou réduire le développement de la douleur à la hanche

La principale raison de cette douleur est le manque de mouvement dans l'articulation de la hanche. Cela provoque une forte pression sur le cartilage qui tapisse l'articulation, ce qui peut entraîner l'usure du cartilage et des excroissances osseuses appelées ostéophytes. Cela peut entraîner un rétrécissement de l'espace articulaire et éventuellement conduire à l'arthrite.

Vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque de développer une douleur à la hanche :

1. Évitez tout mouvement brusque en courant ou en sautant
2. Assurez-vous de vous échauffer avant de courir et de vous rafraîchir après
3. Pratiquez une bonne technique pendant votre course avec une foulée longue et douce qui ne rebondit ni ne saute
4. Portez des chaussures de course ajustées, légères et offrant un bon maintien avec une couche supplémentaire d'amorti
5. Renforcez les muscles de votre tronc et de vos hanches ainsi que vos cuisses, vos genoux et vos pieds
6. Essayez d'éviter de courir sur des surfaces en béton ou en asphalte
7. Arrêtez de courir si vous ressentez une douleur dans l'articulation de la hanche

Bain chaud pour soulager la douleur

Les bains chauds sont très apaisants pour le corps. La chaleur de l'eau peut aider à réduire la douleur et les spasmes musculaires. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui prenaient un bain chaud avant de se coucher signalaient moins de douleurs à la hanche que celles qui ne prenaient pas de bain chaud.

Cette étude a été reproduite un certain nombre de fois. Un bain chaud peut aider à diminuer le degré de douleur à la hanche pendant la nuit et sera probablement plus efficace que la prise d'ibuprofène.

Dernières pensées

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'os de la hanche fait mal pendant le sommeil et aussi lorsqu'il ne dort pas.

Je fais partie de ceux qui souffrent de douleurs à la hanche la nuit et je dois me tourner vers mon autre côté qui ne me fait pas mal. J'utilise également un oreiller de genou entre mes genoux pour soulager la douleur.

Il est également important que vous vous engagiez toujours et que vous fassiez des exercices à faible impact pour un corps et une santé mentale solides. Vous devrez probablement consulter un médecin pour connaître la cause de votre douleur à la hanche.

Un nouveau matelas est également recommandé si le matelas que vous avez n'est plus droit, car il peut exercer une tension sur vos muscles et vos tendons. Dormir sur un vieux matelas pendant de longues périodes n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.

Trouver une position confortable qui convient à votre corps est important pour un sommeil sain. Dans la mesure du possible, retirez toujours la pression et le poids de votre hanche affectée et dormez sur la hanche opposée pour soulager la douleur et éviter les nuits blanches et douloureuses.

Les changements de mode de vie seront très probablement recommandés par votre médecin également. Si votre poids corporel dépasse la limite de poids recommandée, une perte de poids peut être nécessaire pour réduire le poids sur vos articulations. Votre plan de traitement peut inclure des activités quotidiennes d'exercices et d'étirements.

Exercice pour la santé

Gardez à l'esprit qu'en vieillissant, nous devons accepter le fait que nous DEVONS intégrer des changements dans notre vie quotidienne même si cela n'était pas nécessaire auparavant. Un corps vieillissant a des besoins différents de ceux d'un jeune.

De plus, une chose très importante à retenir est que lorsque votre corps ressent de la douleur, cela ne signifie pas que vous arrêtez de bouger. L'exercice régulier est plus important que jamais pour les personnes de plus de 40 ans.