اقتباسات تحفيز الصالة الرياضية: أفضل اقتباسات تحفيز التمارين الرياضية وأسعار الصالة الرياضية

ونقلت الدافع الصالة الرياضية

في هذا المنشور ، قمنا بجمع أفضل عروض الأسعار لتحفيز الصالة الرياضية وأفضل اقتباسات لتحفيز التمرين وعروض أسعار صالة الألعاب الرياضية. لقراءة المزيد من عروض أسعار صالة الألعاب الرياضية ، قم بالتمرير لأسفل.

عرض أيضا:

• ونقلت العافية ملهمة
• ونقلت المرأة القوية والواثقة
• اقتباسات عن القيادة

اقرأ اقتباسات تحفيز التمرين وحدد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك

غالبًا ما يواجه كل من الرجال والنساء معضلة كيفية تحقيق التوازن بين حياتهم المهنية والأسرية والصحة الشخصية. قد يؤدي نقص الوقت والموارد إلى صعوبة الحفاظ على نمط حياة صحي والحصول على جسم أكثر صحة. في مجتمع اليوم ، غالبًا ما يكون من الصعب إيجاد توازن بين الأم العاملة والزوجة والمهنية.

يجب أن تكون دائمًا مصدر إلهام ودافع للعناية بأجسامك. تقدم هذه المقالة بعض اقتباسات التمرين التحفيزية التي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح حتى تتمكن من تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك وتصبح أفضل نسخة من نفسك!

تعتبر خطة اللياقة البدنية طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة ولعيش حياة نشطة. إنه ضروري لكل من الرجال والنساء لأنه يمكن أن يمنع العديد من الأمراض والحالات. في هذا القسم ، سنتعرف على فوائد بدء خطة اللياقة البدنية ، وكيفية الحفاظ على الحافز والإلهام ، وأسباب الاعتناء بجسمك ، وتصبح رجالًا ونساء أقوياء ، حتى لو حدث كل هذا بخطوات صغيرة.

فيما يلي أفضل عروض أسعار صالة الألعاب الرياضية والاقتباسات التحفيزية لمنحك دفعة إضافية.

ونقلت الدافع الصالة الرياضية

ونقلت الدافع تجريب

"كل الإنجازات العظيمة تتطلب وقتًا."

- مايا أنجيلو

يكمن الاختلاف بين المستحيل والممكن في تصميم الشخص.

- تومي لاسوردا

"أعظم مجد لنا ليس في الفشل مطلقًا ، ولكن في النهوض في كل مرة نسقط فيها."

- كونفوشيوس

"كل بطل كان في يوم من الأيام منافسًا يرفض الاستسلام".

- سيلفستر ستالون

"لا يمكننا البدء من جديد. لكن يمكننا أن نبدأ الآن ونصنع نهاية جديدة ".

- منعرج زيجلار

"الالم مؤقت. الإقلاع عن التدخين يستمر إلى الأبد."

- لانس ارمسترونج

"إذا كان هناك شيء يقف بينك وبين نجاحك ، فقم بنقله. لا تنكر ابدا.

- دواين جونسون

"احصل على الراحة مع كونك غير مريح."

-جيليان، ميشيلز

”لا تحسب الأيام. اجعل أيامك ذات قيمة."

-محمد علي

"تفقد 100% من اللقطات التي لا تأخذها."

- واين جريتسكي

"اليوم سأفعل ما لا يفعله الآخرون ، لذا غدًا يمكنني تحقيق ما لا يستطيع الآخرون تحقيقه."

- جيري رايس

"البطل هو الشخص الذي يستيقظ عندما لا يستطيع ذلك."

- جاك ديمبسي

"جسم الإنسان هو أفضل صورة لروح الإنسان."

- لودفيج فيتجنشتاين

"كل أحلامنا يمكن أن تتحقق إذا كانت لدينا الشجاعة لمتابعتها."

- والت ديزني

"العمل هو المفتاح الأساسي لكل النجاح."

- بابلو بيكاسو

"سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ، فأنت على حق."

- هنري فورد

"يجب أن تتوقع أشياء عظيمة من نفسك قبل أن تتمكن من القيام بها."

- مايكل جوردن

"النجاح هو ما يأتي بعد أن تتوقف عن اختلاق الأعذار."

- لويس جالارزا

عرض المزيد من الاقتباسات الملهمة

العثور على الصالة الرياضية المناسبة

تشعر معظم النساء بالحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل ممارسة الرياضة. أشعر بنفس الطريقة. من الصعب للغاية أن تكون متحمسًا وأن تظل متحمسًا بدون مكان تذهب إليه وممارسة الرياضة. عندما ترى أشخاصًا آخرين يعملون بجد ، وترى الجسد العظيم الذي بنوه خلال الأسابيع أو الأشهر أو السنوات ، فمن الأسهل أن تظل متحمسًا.

أفضل طريقة للعثور على الصالة الرياضية المناسبة هي سؤال صديق أو زميل في العمل كان يذهب إلى نفس الصالة الرياضية لفترة من الوقت. هذا لأنهم يعرفون ما هو أفضل صالة ألعاب رياضية ، ويمكنهم إخبارك عن تجربتهم. يمكن أن يقدموا لك النصائح حول ما يجب البحث عنه عند التحقق من الصالات الرياضية المختلفة ، وكيف تبدو في كل واحدة.

ولكن ، إذا كنت مثلي ، وليس لديك أي أصدقاء يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك فقط إجراء بحث عبر الإنترنت وقراءة المراجعات.

أذهب أيضًا إلى موقع الصالة الرياضية وأطلع على المعدات والدروس التي لديهم. أحب التمرن بمفردي ، لكني أريد صالة ألعاب رياضية بها ساعات طويلة وبركة سباحة ، فقط في حال شعرت بالرغبة في السباحة. تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا وطريقة رائعة لكسر الروتين.

الحصول على الدافع

 

تختار بعض النساء أيضًا مدربًا شخصيًا. يمكن للمدربين الشخصيين دفعك حتى عندما لا تريد أن يتم دفعك. أنا ، لست من محبي المدربين الشخصيين ، لأنني أحب التدرب بنفسي ، لكنه شيء مميز.

أنت بحاجة إلى تمرين قاتل إذا كنت تريد جسمًا قاتلًا. حاول القيام بتمرين لمدة ساعة على الأقل. أو ، إذا لم يكن لديك وقت لجلسة تمرين مدتها ساعة واحدة في كل مرة ، فقم بالذهاب أكثر لفترات أقصر.

أعتقد أن أهم شيء هو بذل قصارى جهدك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة النشاط البدني المنتظم كعادتك.

بمجرد أن تصبح عادة ، يصبح القيام بها أسهل بكثير ، بغض النظر عن مدى بطء التقدم الذي تحرزه بالفعل ، ستحدث أشياء رائعة إذا بذلت دفعة إضافية وعمل شاق.

سيكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أفضل استثمار لك طالما أنك تجعل التمارين جزءًا من حياتك.

إذا كنت تشعر بعدم التحفيز مؤخرًا ، فقد حان الوقت للتراجع وفحص الأشياء التي قد تؤثر على دوافعك. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يفتقرون إلى الحافز ، وكيف يمكنك معالجة هذه المشكلات من أجل البقاء متحمسًا.

من المهم أن تتذكر أن التحفيز أمر شخصي ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع. من المهم أن تجد أفضل ما يناسبك ونمط حياتك.

بدافع البقاء

عندما نفكر في التحفيز ، يجب ألا نفكر فقط في كيفية الحصول على الدافع في المقام الأول ولكن أيضًا في كيفية الحفاظ على دوافعنا. لنأخذ لحظة للتفكير في بعض الأمثلة على الأشياء التي تحفز الناس طوال حياتهم:

• الرضا بتحقيق الهدف

• شعور بالإنجاز من إكمال مهمة صعبة

• كن بصحة جيدة أو ابق على قيد الحياة

• استعادة الذات بعد الإذلال أو الانتقاد من قبل الآخرين

ما هي بعض الأشياء التي تحفز الناس؟

الدافع هو عامل رئيسي في تحقيق الأهداف والوصول إلى النجاح. (سنشارك أيضًا بعض اقتباسات اللياقة التحفيزية في هذه الصفحة لمساعدتك في الحصول على الدافع والاستمرار في التمرين.)

إنها مهارة لا غنى عنها للنساء اللواتي يرغبن في النجاح في مكان العمل والمنزل. تتمثل إحدى طرق البقاء متحمسًا في إيجاد الإلهام من الآخرين الذين حققوا أهدافهم. النساء المتحمسات أكثر فعالية وإنتاجية وإبداعًا. يمكن أن تلهمك الاقتباسات التحفيزية الناجحة من المشاهير للعمل بجدية أكبر لتحقيق أهدافك.

"من الصعب عليك العمل، وأكثر حظا تحصل عليه."

- جون لينون

"نحن كسب العيش عن طريق ما نحصل عليه؛ نحن جعل حياة من خلال ما نقدم."

- وينستون تشرتشل

على سبيل المثال ، عندما تشعر بعدم التحفيز ولا تجد القوة لممارسة الرياضة ، يمكنك البحث عن الأشخاص الذين تغلبوا على العقبات وحققوا النجاح من خلال التمرين. هناك العديد من الأشخاص المحفزين الذين ساعدوني على طول الطريق.

إحدى قصص النجاح المفضلة لدي هي قصة أرنولد شوارزنيجر ، الذي أصبح في عام 1981 أصغر السيد يونيفرس على الإطلاق في سن العشرين وفاز بالسيد أولمبيا في عام 1984 ومرة أخرى في عام 1985 ، وأصبح اسمًا عالميًا مألوفًا لبنيته الممزقة. وانتفاخ العضلات.

من السهل أن تفقد الحافز عندما لا تكون على ما يرام ، لكن من المهم الحفاظ على النار مشتعلة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء متحمسًا:

• تتبع تقدمك من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق وكافئ نفسك على كل هدف تم تحقيقه

• ابحث عن شريك يبقيك مسؤولاً ويمنحك شخصًا للتحدث معه عندما تصبح الأمور صعبة

• كن مبدعًا في التدريبات الخاصة بك عن طريق إضافة أنواع مختلفة من التمارين أو تغيير الوقت من اليوم الذي تمارس فيه

• فكر في أهدافك طويلة المدى وكيف يمكنك العمل على تحقيقها وأنت تشعر بتحسن

• راقب تقدمك

• ضع جدولًا للتمرين

• كن صبورًا مع نفسك

لماذا لا تستطيع النساء البقاء متحمسًا للعمل

يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على صحتهم ولياقتهم ، لكنهم يجدون صعوبة في الحفاظ على الروتين بسبب نقص الحافز. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يتعلق الأمر فقط بإيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا مسألة إيجاد الطاقة.

تشعر العديد من النساء فوق سن الأربعين بأنهن يفتقرن إلى الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة والبقاء متحمسين لممارسة الرياضة. الدافع هو شعور يحدث عندما يكون لدى الشخص أفكار حول مكافأة مستقبلية مرضية.

هناك طرق لا حصر لها لإبقاء نفسك متحفزًا ولكن يجد الكثير من الناس صعوبة في العثور على روتين لأنه من السهل جدًا السقوط من العربة والبدء في القيام بأشياء لا تجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم.

إذا شعرت أنه لا يمكنك تخصيص وقت لروتين التمرين ، فقم بتدوينه في التقويم الخاص بك كموعد ، حتى لا تقوم بجدولة أي شيء للقيام به خلال الوقت الذي تخطط لممارسة التمارين فيه.

فيما يلي ست طرق مختلفة يمكنك من خلالها البقاء متحفزًا للحفاظ على روتين لياقتك:

• كافئ نفسك على العمل الجيد. يمكن أن تكون المكافآت أي شيء من ساعة إضافية من وقت التلفاز إلى يوم في المنتجع الصحي أو تكافئ نفسك بشيء مثل ملابس التمرين الجديدة أو بعض الوجبات الخفيفة الصحية أو زجاجة من النبيذ. الفكرة هي أنه يجب عليك متابعة المكافآت الخاصة بك!

• جدولة التدريبات الخاصة بك في وقت مبكر. حدد موعدًا للتمرين كل يوم ، حتى لو كان ثلاث مرات في الأسبوع. ابحث عن شريك أو تأكد من وجود شخص ما لمشاركة روتينك معه خلال الأسبوع حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح.

• احتفظ بدفتر يوميات واكتب عما يحفزك. عندما يتعلق الأمر بالتحفيز ، كل شخص مختلف. اكتشف ما الذي يحفز الناس فيك واكتب عنه. سيساعدك هذا في الحفاظ على أفكارك واضحة والتركيز على الإيجابية.

• حدد ساعة في اليوم لممارسة الرياضة. يجد الكثير من الناس أن ساعة في اليوم كافية لإبقائهم مستمرين ومتحمسين ، لذلك جرب ذلك أو تحقق من طرق أخرى لدمج التمرين في حياتك بكميات أقل.

• ابحث عن شريك للتمرين. يمكنك العثور على زملاء العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو أي شخص آخر لديه نفس أهداف اللياقة مثل شركاء التمرين الرائعين!

• اختر روتينًا رياضيًا يناسبك ولا تنس الاستمتاع بهذه العملية والبقاء متحفزًا!

تتم دائمًا مناقشة أهمية التمرين ، ولكن يبدو أنه من المرجح أن يهتم الناس أكثر عندما يفعل ذلك أحد المشاهير. Zayn Malik من One Direction هو مثال للأشخاص الذين قادوا بالقدوة. من خلال تدريباته ، ألهم الآخرين للحصول على لياقة وأنماط حياة صحية أيضًا.

تتمتع العديد من المشاهير بأجسام صحية. يجب عليهم الحفاظ على التدريبات المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي من أجل الظهور بمظهر جيد والشعور بالرضا وبالطبع الاستمرار في الحصول على أدوار على التلفزيون.

يشتهر البعض منهم بفقدان الوزن ، والبعض الآخر بأسلوب حياتهم الصحي ، والبعض الآخر بنظام اللياقة البدنية.

بعض النجمات اللواتي لديهن أجساد رائعة تشمل جيليان مايكلز ، بيونسيه ، كلوي كارداشيان ، سيرينا ويليامز ، جينيفر لوبيز ، وجيسيكا ألبا. سيشمل المشاهير الرجال مايكل جوردان ، ومحمد علي ، وسيلفستر ستالون ، ولانس أرمسترونج ، والعديد من الرجال الآخرين بالطبع ، والعديد منهم رياضيون بالفطرة. حقق هؤلاء المشاهير أجسادهم الملائمة من خلال اللياقة البدنية.

المزيد من اقتباسات الدافع الصالة الرياضية

كيف تتغلب على عدم التحفيز؟

أول شيء يجب أن نفعله هو تحديد سبب عدم تحفيزنا لإيجاد حل. هناك العديد من الأسباب لذلك مثل الإجهاد ، ونقص الطاقة ، وقلة الثقة بالنفس أو حتى الضغط المفرط من الأصدقاء والعائلة.

هناك طريقة رائعة لتحفيزك وهي تقسيم هدفك إلى خطوات أصغر يمكن تحقيقها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة روتين تمرين معين ، فسيكون من المفيد تحديد هدف للقيام بخمس دقائق (أو أي شيء يبدو قابلاً للإدارة) في اليوم الأول. في اليوم الثاني ، يمكنك ممارسة التمارين لمدة عشر دقائق وما إلى ذلك حتى تتمكن من الحفاظ على روتين التمرين لمدة 30 دقيقة أو أكثر. بمجرد تحقيق هذه الأهداف الصغيرة ، سيكون من الأسهل العمل نحو أهداف أكبر.

التزم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، مرتين في الأسبوع ، وستكون قد أكملت روتين التمرين في الشهر الثالث. تواصل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مقدم الرعاية الصحية.

الخوف من الفشل

 

يصبح بعض الناس غير متحفزين بسبب الخوف من الفشل. الخوف ليس حقيقيًا ، إنه شيء يصنعه أذهاننا ، لكنه محفز قوي. ما نوع الخوف الذي يمكن أن يمنعنا من تحقيق أهداف اللياقة لدينا؟

• يمكن أن يؤدي الخوف من المجهول إلى تجنب الأشخاص المهام التي قد لا يكونون واثقين منها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجنب محاولات التعلم أو التمرين أو حتى مقابلة أشخاص جدد.

• احترام الذات متدني. يمكن أن ينبع تدني احترام الذات من العديد من الأسباب مثل تربيتهم مع أحد الوالدين الذي لم يكن حاضرًا من قبل ، أو تعرض الأطفال للتنمر أو حتى وجود آباء أساءوا إليهم.

• الرفض من الفئات الاجتماعية. غالبًا ما يكون الرفض من المجموعات الاجتماعية مثل الأصدقاء والعائلة سببًا للقلق والقلق. غالبًا ما يُترك الأشخاص الذين يتم رفضهم من قبل أولئك الذين يهتمون لأمرهم يشعرون بالعزلة والرفض وعدم الرغبة. يمكن أن يشعروا أن هذا الرفض يمكن أن يكون مرتبطًا بإنجازاتهم أو قدراتهم أو مظهرهم الذي يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان.

• لا تدع الخوف يمنعك من تحقيق أهدافك. اقرأ اقتباسات تحفيز التمرين في هذه الصفحة وأيضًا اقتباسات لياقة ملهمة أخرى على صفحة الإلهام الخاصة بنا إذا كنت بحاجة إلى دافع إضافي لتجربة شيء ما أو الاستمرار.

فوائد التمرين

التمرين مهم لأسباب عديدة. نحن نعلم أن التمارين لها فوائد عديدة ، لكن ليس لدينا دائمًا الدافع للبدء. لا يتعلق الأمر بفوائد الصحة البدنية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالصحة العقلية والعاطفية.

يمكن أن تكون التمارين وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وإفراز هرمون الإندورفين بعد يوم طويل من العمل أو خلال الأوقات الصعبة. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم وتقلبات المزاج من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 أو الاكتئاب أو أمراض القلب ، لذلك من المهم بالنسبة لنا أن نحافظ على نشاطنا مع تقدمنا في العمر لمنع هذه الأمراض من التطور أو التفاقم.

يمكن أن تساعد التمارين النساء على الشعور بثقة أكبر في أجسادهن لأنها تساعد صحتنا العقلية والعاطفية من خلال تخفيف التوتر وإفراز الإندورفين وتحسين نوعية النوم.

من الفوائد الأخرى للتمارين المنتظمة أنها تساعدك في الحفاظ على وزنك وتمنع زيادة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع مما تستهلكه عندما تكون غير نشط.

ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع أو الإلهام في المقام الأول. (تأكد من قراءة اقتباسات صالة الألعاب الرياضية ، واقتباسات تحفيز الصالة الرياضية وأفضل اقتباسات تحفيز التمرين في هذه الصفحة في كثير من الأحيان.) هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه التمرين مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة. من المرجح أن تدفع نفسك بقوة أكبر عندما تعلم أن شخصًا آخر يعتمد عليك. سيمنحك العمل مع الآخرين أيضًا شخصًا آخر للتحدث معه عن يومك أو ما يحدث في حياتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخروج للنزهة أو الجري طريقة سهلة لممارسة الرياضة دون الحاجة إلى أي معدات ضرورية. يمكنك الذهاب للتنزه مع الأصدقاء ، أو اصطحاب كلبك في نزهة ، أو الركض في أرجاء الحي ، أو حتى القيام بنزهة طويلة بمفردك إذا لم يكن لديك أي شخص آخر متاح!

الكلمات الأخيرة حول الدافع الرياضي

• تخيل نفسك في المستقبل مع امرأة جميلة وصحية

• آلام العضلات جيدة. يجعلنى اشعر بتحسن. لا ينبغي أن تدفع نفسك بقوة ، رغم ذلك!

• إنه دائمًا يوم جيد لممارسة الرياضة

• اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك في بعض الأحيان وجرب أشياء جديدة لتغيير روتينك

• القليل من التقدم هو أكثر من لا شيء

• توقف عن تناول الوجبات السريعة وسيكون تقدمك أسرع

• اجعل العمل على طريقتك في الحياة

• التمرين السيئ الوحيد هو عدم التمرين

• لا تحدث القوة البدنية في غضون أسبوع

• التمرين ليس مستحيلًا اليوم أبدًا

• اقرأ الاقتباسات الملهمة كل يوم لتظل متحفزًا

• في نهاية التمرين ، كافئ نفسك إذا استطعت

الفكر النهائي حول الدافع الرياضي

الصحة هي مهمة. نشعر بتحسن عندما نمارس الرياضة. في أي وقت تحتاج فيه إلى الدافع ، تحقق مرة أخرى ، لأننا نضيف جديدًا يقتبس الصالة الرياضية, ونقلت الدافع الصالة الرياضية والأفضل اقتباسات الدافع تجريب على أساس منتظم.