آلام الركبة عند ثني الركبة: لماذا تؤلم الركبة عند الانحناء؟

هل تعاني من آلام في الركبة بانتظام على الرغم من عدم وجود صدمة كبيرة أو حدث مثير؟ هل فشلت مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والراحة والعلاج الطبيعي في تخفيف الأعراض؟ كل يوم ، تنثني ركبتيك عدة مرات ويمكن أن تعاني من آلام في الركبة عند ثني الركبة. سنناقش في هذه المقالة أسباب آلام الركبة عند ثنيها.

يعد التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التهاب الجراب أو آلام الفخذ الرضفي من الأسباب الشائعة لانزعاج الركبة الذي يزداد سوءًا مع ثني المفصل أو ثنيه.

قد يكون ألم ركبتك ناتجًا عن ركوب السيارة ، أو الركض على الدرج ، أو مطاردة الأطفال في القاعة ، أو الجلوس بشكل غير صحيح ، أو الجلوس لفترة طويلة. بالنسبة لغالبية الأفراد ، فإن الجلوس على كعوبهم أو وضع الساقين متقاطعين يسبب عدم ارتياح في الركبة.

هذه تشكل ضغطًا على مفاصل الركبة ، مما قد يكون مؤلمًا. ولكن إذا كنت تشعر بعدم الراحة حتى عند ثني ركبتك أو إنزال نفسك للجلوس على كرسي ، فيجب عليك فحص ركبتك.

سيأخذ مقدم الرعاية الصحية في الاعتبار موقع الألم وكذلك الأنشطة التي تزيده سوءًا عند تقييم السبب.

لماذا أعاني من آلام في الركبة عند ثني ركبتي؟

هناك أسباب أخرى لألم الركبة غير الأمراض الأساسية. غالبًا ما يكون سبب ألم الركبة هو الإفراط في الاستخدام أو الصدمات أو الإصابات الناتجة عن الإجهاد. عندما لا نعرف السبب الدقيق لألم الركبة ، والذي يصيب العديد من الأمريكيين عند الانحناء ، فقد تكون هذه مشكلة.

كل يوم تقوم بثني ركبتيك عدة مرات. تتطلب المهام اليومية مثل الجلوس على كرسي وصعود السلالم حركة. عند القيام بتمارين مثل القرفصاء والاندفاع ، فإنك تثني ركبتيك أيضًا.

قد تعاني ركبتيك من التآكل والإجهاد في الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العظام والعضلات والأوتار والأربطة القريبة.

إذا كان أحد هذه المكونات لا يعمل بشكل صحيح ، فقد يتسبب ثني ساقك في عدم الراحة في الركبة وألم في الركبة عند ثني الركبة ..

وفقًا للخبراء ، عندما نثني ركبنا أو نضعها في وضعية تحمل وزن الجسم ، فقد نشهد ضغطًا يعادل أربعة إلى ستة أضعاف الضغط مقابل كل رطل نزنه. نتيجة لذلك ، قد يتسبب الانحناء ، وصعود السلالم ، والانحناء في إصابة مناطق معينة في الركبة.

ما الذي تشعر به عندما تؤذي ركبتك؟

قد تؤدي إصابة الركبة إلى ألم حارق أو حاد أو خفيف ، اعتمادًا على السبب الحقيقي. يمكن أن تنتفخ ركبتك وتشعر بأنها حساسة للمس.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد صعوبة في ثني ركبتك أو فردها أو زيادة وزنها ، وقد يكون لديك ثني ركبتك (أقفال). عندما تحاول المشي على ركبتك المصابة ، قد يبدو الأمر كما لو أنها جاهزة للإفساح.

أهم الأسباب تؤلم الركبة عند الانحناء

قد تسبب عدة اضطرابات ألم الركبة. من الضروري فهم مصدر ألم ركبتك. نتيجة لذلك ، ستكون خطة العلاج المثالية ممكنة. فيما يلي الأسباب الشائعة لألم الركبة:

التهاب المفاصل

يمكن أن يكون الانحناء مؤلمًا بسبب التهاب المفاصل الملتهب. قد يكون السبب هو التهاب المفاصل إذا حدث الانزعاج في الصباح أو بعد قضاء الكثير من الوقت في الجلوس. يمكن تقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل بالنشاط اللطيف. تتغير علامات التهاب مفاصل الركبة وأعراضه بمرور الوقت وقد تشمل تصلبًا وتورمًا وجعوضعف العضلات.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يعاني ما يقرب من 35 مليون فرد في جميع أنحاء العالم من هشاشة العظام ، وهو أحد أنواع التهاب المفاصل المختلفة وأكثر أنواع التهاب المفاصل انتشارًا.

يحدث شكل التهاب المفاصل المعروف باسم "البلى" عندما يتآكل غضروف مفصل الركبة باستمرار.

على الرغم من أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم المجموعة الأكثر تعرضًا لمرض هشاشة العظام ، إلا أن البالغين البالغين من العمر 25 عامًا يمكن أن تظهر عليهم أعراض الحالة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الغذاء والوراثة والسمنة والصدمات السابقة.

إصابة أربطة الركبة (مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي)

يمكن الشعور بألم الركبة الناتج عن التواء في الأربطة عند الانحناء أو القرفصاء. عند الانخراط في نشاط بدني ، قد تتسبب حركات الالتواء أو الانحناء في إصابات الأربطة.

عندما تحرك ركبتك في اتجاه ما بينما تستدير الساق العلوية أو السفلية في الاتجاه الآخر ، يمكن أن تتعرض الأربطة - الأنسجة الرخوة التي تربط العظام ببعضها البعض وتوفر لها الاستقرار - للتمزق أو التمدد.

مع الوقت الكافي والراحة ، سوف يتعافى الرباط المتوتر. للحفاظ على المفصل ثابتًا أثناء التعافي ، قد تحتاج إلى ارتداء دعامة.

قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتمزق الرباط. قد يقترح طبيبك مسار العمل المناسب لمرضك.

التهاب الأوتار

يتم دعم الركبة بالعديد من الأوتار. قد يؤدي أي من هذه الأوتار الملتهبة (التهاب الأوتار) إلى عدم الراحة في الركبة عند ثني الساق.

يُعد التهاب أوتار الركبة ، الذي يسبب عدم الراحة في الجزء الخلفي من الساق وتحت الركبة أثناء الانحناء ، أحد الأمثلة على الألم الذي يمكن تحديده من خلال موقعه ونوعه. عند الانحناء ، يسبب التهاب الأوتار الرضفي ، الذي يشعر به الجزء الأمامي من الركبة أو قاعدة غطاء الركبة بسبب خلع الرضفة ، والتهاب الأوتار الرباعي الرؤوس ، الذي ينتج عنه عدم الراحة أعلى الركبة أو أمامها ، ألمًا مؤلمًا وحرقًا.

تلف الغضروف المفصلي

الغضروف المفصلي عبارة عن ممتص صدمات على شكل حرف C يقع بين عظم الفخذ وعظم القصبة (عظم الفخذ). وهي مصنوعة من غضروف ليفي وتعمل على تثبيت الركبة مع امتصاص ضغوط الأنشطة اليومية.

تحتوي كل ركبة على اثنين من الغضروف المفصلي: أحدهما في الوسط (من الداخل) والآخر على الجانب (في الخارج).

الإصابة الأكثر شيوعًا هي تمزق الغضروف المفصلي. يمكن أن تكون نتيجة الإصابات الحديثة ذات طبيعة تنكسية. يمكن أن يحدث التورم والخلل الوظيفي بسبب تمزق الغضروف المفصلي. عند ثني الركبة أو فردها ، يمكن أن تسبب تمزقات الغضروف المفصلي أيضًا الألم.

يمكن أن تكون تمزقات الغضروف المفصلي في الركبة نصف قطرية ، أو أفقية ، أو جزئية ، أو رفرفة ، أو مقبض باك ، أو معقدة ، من بين أشكال أخرى.

التهاب كيسي

تحت الجلد فوق مفصلك ، الجراب عبارة عن كيس مملوء بسائل يحتوي على سائل زليلي. يقل الاحتكاك مع تحرك المفصل.

قد يؤدي الإفراط في الاستخدام أو الحوادث أو الانحناء والركوع المتكرر إلى تهيج الجراب الموجود أعلى الرضفة.

ينتج عن ذلك وذمة وألم. يشير الأطباء إلى هذه الحالة على أنها التهاب كيسي ما قبل الرضفة. بالإضافة إلى ذلك تسمى "ركبة الواعظ".

الإفراط

تتطور إصابات الركبة المفرطة بشكل تدريجي بمرور الوقت وليس نتيجة لحدث معين. قد تجد صعوبة في فرد ساقك أو ثني ركبتك.

قد يكون الانزعاج في الجزء الأمامي أو الخلفي من الركبة ويكون أسوأ عند القرفصاء أو الركض أو الجلوس لفترة طويلة.

عن طريق التمدد بشكل كافٍ قبل أي فحص بدني ، أو تقوية العضلات المحيطة بالركبتين ، أو استخدام دعامة ، يمكنك تقليل آلام الركبة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام. قد يقترح الطبيب حقن المنشطات لتقليل الألم والالتهاب.

السبب الجذري للإفراط في الاستخدام يمكن أن ينتج انزعاج الركبة عن إصابات الركبة من الإفراط في التدريب أو ضعف عضلات الساقين أو ارتفاع أقواس القدم أو شد عضلات الفخذين أو الفخذينأو محاذاة الساقين بشكل غير صحيح أو محاذاة غير صحيحة للساق.

إصابة العظام

الرضفة وعظم الفخذ والساق هي العظام الثلاثة الرئيسية للركبة. يمكن أن تتسبب الصدمة في تلف العظام. يمكن أن تنتج الوذمة تحت الغضروفية ، المعروفة باسم تورم العظام ، من صدمة حديثة.

يمكن أن يحدث النخر اللاوعائي ، المعروف باسم "موت العظام" ، نتيجة لتلف العظام على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي أي نوع من الإصابات إلى ألم شديد يزداد سوءًا في الليل.

تم استخدام الحقن المركزة بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية ونخاع العظام في العظام لعلاج إصابات العظام المختلفة بنجاح في عيادة سينتينو شولتز (داخل العظام).

كيس الخباز

يوجد في الجزء الخلفي من مفصل الركبة كيس مملوء بسائل يسمى كيس بيكر ، والذي يمكن أن يكون أيضًا سببًا لألم ركبتك عند ثنيها. يحدث الكيس الذي يبرز في الجزء الخلفي من الركبة بسبب تدفق سائل مفصل الركبة المفرط عبر كبسولة المفصل (الحفرة المأبضية). ينتج نتوءًا ملحوظًا ويشار إليه أحيانًا باسم كيس مأبضي. 9 أعراض كيس بيكر تشبه أعراض تجلط الأوردة العميقة ، والجلطات الدموية القاتلة في الأوعية الدموية ، ويجب تقييمها من قبل أخصائي طبي.

عندما تتحرك ، تتألم وتنتفخ أكياس بيكر بالقرب من مؤخرة مفصل الركبة. عند الانحناء أو الاستقامة ، غالبًا ما يتم الإبلاغ عن الانزعاج على أنه توتر وتيبس في المفاصل.

تمزق الغضروف

تحتوي عظام الفخذ والساق على طبقة ناعمة تسمى الغضروف تساعد ركبتك على التحرك دون ألم وسلاسة. تتم حماية عظامك من إجهاد وتوترات الحياة اليومية بواسطة هذا النسيج الضام المرن.

لسوء الحظ ، فهو عرضة للتلف والشيخوخة. يعد التآكل والتمزق ، والنطاق المتكرر للحركة ، والصدمات من الأسباب الثلاثة الرئيسية لتدهور الغضروف.

ألم في الركبة بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن يكون الألم في الركبة من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أو أي نوع آخر من التهاب المفاصل. يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل بسبب قيام جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة الخلايا السليمة.

يهاجم التهاب المفاصل الروماتويدي العديد من المفاصل في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الركبة. يمكن أن تشمل أعراض هذا المرض التيبس والألم والتورم.

يمكن أن يؤدي الألم والتورم الناتج عن التهاب المفاصل أيضًا إلى تلف الغضروف. يساعد الغضروف العظام على البقاء في مواقعها الصحيحة. عندما يتلف الغضروف ، تبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها البعض. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى عدم حركة المفاصل.

تسكين الآلام وعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن السيطرة على الألم في الركبة من خلال الأدوية وغيرها من الطرق إذا كانت ركبتك تؤلمك عند ثنيها. يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف التورم وتقليل الألم. قد يحتاج بعض المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى ارتداء دعامة لإبعاد الضغط عن المفصل. يحتاج مرضى آخرون إلى عكازات أو عصا.

يمكن أن تساعد جراحة الركبة في العلاج التهاب المفاصل. تعمل العديد من العمليات الجراحية على زيادة المرونة وتحسين نوعية الحياة لمن يعانون من هذه الحالة. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر عدة أيام حتى تتعافى الركبة.

عادة ما يكون إصلاح المفاصل هو الملاذ الأخير. ومع ذلك ، بالإضافة إلى استعادة الحركة والقوة ، يمكن أن يوقف المزيد من الضرر للمفصل.

بالنسبة للأشكال الخفيفة من المرض ، يمكن تناول الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، لتخفيف الألم. يحتاج بعض المرضى إلى تناول وصفة طبية من الستيرويد لتقليل الالتهاب.

يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة ، مثل زجاجة الماء الساخن أو الكمادات الدافئة ، إلى تخفيف آلام المفاصل أيضًا. يمكن أن يؤدي الحفاظ على دفء الركبتين أيضًا إلى إرخاء العضلات والمساعدة في تدفق الدم إلى المنطقة.

ألم في الركبة بسبب ركبة العداء

إذا كانت ركبتك تؤلمك عند ثنيها ، فقد يكون سببها أيضًا ركبة العداء. ركبة العداء هي حالة تسبب الألم في الجزء الأمامي أو الخلفي من الركبة ، وعادة ما تكون تحت الرضفة. يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل ، بما في ذلك الالتهاب أو ضعف عضلة الفخذ.

إذا كنت تعاني من ألم في ركبتك عند الانحناء ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف ذلك. من أول الأشياء التي يجب القيام بها إراحة الركبة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التورم وتقليل الألم. يجب عليك أيضًا التفكير في الكمادات الباردة والضغط والرفع.

إذا استمر الألم ، فاستشر طبيبك. قد يحيلك أو تحيلك إلى معالج فيزيائي ، يمكنه أن يوصيك بتمارين الإطالة والعلاجات الأخرى.

يمكن لطبيبك أن يصف العقاقير المضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذه الأدوية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة الأخرى.

يمكن لجراح العظام استبدال الغضروف التالف أو ضبط موضع الرضفة. يمكن أن يكون الربط تحت الرضفة مفيدًا أيضًا.

إذا كنت تشك في إصابتك بركبة العداء ، فاستشر طبيبك. قد يقومون بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية لإلقاء نظرة على بنية المفصل.

من الطرق الجيدة لمنع ركبة العداء تقوية عضلات الفخذ والورك. بعد ذلك ، يمكنك الحفاظ على مفصل الركبة سليمًا وخاليًا من المشاكل.

عندما تشعر بألم في الركبة ، من المهم أن توقف نشاطك. إذا واصلت الجري ، فلن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

حتى تتوقف عن الشعور بألم الركبة عند ثني الركبة ، يجب أن تقوم بتمارين الإطالة وغيرها من التمارين لتقوية مفاصلك. بمجرد عدم شعورك بالألم ، يمكنك البدء في زيادة المسافة التي تجريها.

منع آلام الركبة

أحيانًا لا يمكن تجنب مشاكل الركبة وما يصاحبها من مضايقات في الركبة. طالما أنك تمد ساقيك قبل وبعد التمرين وتتوقف إذا شعرت بأي ألم في الركبة ، يمكنك تقليل مخاطر إصابتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك زيادة شدة برنامج التمرين ببطء وليس فجأة.

مع بعض التعديلات السهلة على أنشطتك اليومية ، يمكنك إيقاف انزعاج الركبة عند الانحناء وإلحاق ضرر إضافي بالمفاصل والرباط الصليبي الأمامي والأوتار.

• التمرين: الحفاظ على نظام تمارين منتظم سيبقي عضلاتك قوية وقادرة على دعم مفاصلك.
• المعالج الفيزيائي: يمكن أن تكون نصائح الخبراء بشأن تمارين محددة لعلاج أسباب آلام الركبة مفيدة لكبار السن الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة.
• الإطالة: ستعمل الإطالة على تحسين المرونة ، حتى في الأيام التي لا تمارس فيها الرياضة.
• حافظ على وزنك تحت السيطرة: افقد الوزن الزائد لتخفيف الضغط على ركبتيك.
• تقويم العظام: يمكن أن تساعد دعامات الركبة في التعافي من خلال تثبيت المفاصل. يمكن أن توفر حشوات الأحذية لقدميك مزيدًا من الدعم وتحافظ على استقامة ساقيك.
• الأحذية المناسبة: ارتدِ الحذاء المناسب للحفاظ على انتظام جسمك ومنع إصابة الركبة.

كيف يمكن علاج آلام الركبة؟

إذا كانت ركبتك تؤلمك عند ثنيها ، فإن العلاجات المنزلية ، بما في ذلك الراحة ، كمادات الثلج ، والضمادات أو الدعامة ، والرفع ، يمكن أن تكون مفيدة في كثير من الأحيان. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة أو التقوية ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي ، في كثير من الأحيان على تقليل الألم والمساعدة في آلام الركبة عند ثني الركبة ، بشرط أن يعطي طبيبك الضوء الأخضر.

تأكد من استشارة الطبيب إذا ساءت الأعراض أو لم تختف.

هل ستبدأ ركبتي بالتحسن قريبًا؟

ستحدد إصابتك المدة التي تستغرقها للشفاء. كما أن بعض الناس يشفون بطبيعتهم بسرعة أكبر من غيرهم.

اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك الانخراط في أي أنشطة لا تجعل ألم ركبتك أسوأ أثناء التعافي. على سبيل المثال ، يجب على العدائين التفكير في السباحة أو غيرها من الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير.

خذ وقتك مع كل ما تفعله. انتظر حتى تشعر بهذه الأعراض قبل محاولة استئناف المستوى المعتاد لممارسة الرياضة البدنية.

عند ثني ركبتك أو فردها ، لا تشعر بأي ألم.

إذا كنت تهرول أو تركض أو تمشي أو تقفز ، فلن تؤذي ركبتك.

الركبة المتضررة بنفس قوة الركبة الأخرى.

خذ وقتك مع كل ما تفعله. انتظر حتى تشعر بهذه الأعراض قبل محاولة استئناف المستوى المعتاد لممارسة الرياضة البدنية.

• عند ثني ركبتك أو فردها ، لا تشعر بأي إزعاج.
• إذا مشيت أو ركضت أو ركضت أو قفزت ، فلن تؤذي ركبتك.
• الركبة المتضررة بنفس قوة الركبة الأخرى.

ختاماً

كل يوم ، نثني ونمد ركبنا مرات لا تحصى. يمكن أن تظهر أنواع مختلفة من آلام الركبة في أماكن مختلفة. من الأمثلة على ذلك الجزء الخلفي من الركبة ، من الداخل ، من الخارج ، وخلف الرضفة.

لست مضطرًا لتحمل الانزعاج ، خاصة إذا كان القيام بأعمالك اليومية يؤذي ركبتك عند ثنيها.

حدد موعدًا مع الطبيب لمناقشة حالتك الطبية وخيارات العلاج لألم ركبتك إذا كنت قد جربت علاجات منزلية ولكنك لا تزال تعاني من ألم في ركبتيك.